Network
- Sulit berkonsentrasi
Selain menurunkan kemampuan mengingat dan belajar, makan saat tengah malam ternyata juga bisa membuat seseorang sulit berkonsentrasi.
Sebab, jam makan memiliki efek pada fisiologi dan perilaku otak. Selain itu, pola makan tak teratur juga bisa mempengaruhi sistem sirkadian.
- Mengakibatkan asam lambung naik
Jika tidak ada jeda antara makan tengah malam dan waktu tidur Anda, tubuh akan kesulitan dalam mencerna makanan ketika tubuh sedang berada dalam kondisi istirahat.
Hal ini bisa saja membuat makanan yang belum dicerna, naik ke kerongkongan.
Jika hal ini terjadi, ada baiknya berikan jeda sekitar 2 jam antara makan malam dan waktu tidur, untuk menghindari asam lambung naik pada malam hari.
Baca Juga: 4 Bahaya Meletakkan Ponsel di Dekat Kepala Saat Tidur, Nomor 2 Dampaknya Paling Mengerikan!
- Sebabkan sindrom makan tengah malam
Hati-hati, jika Anda sering makan saat tengah malam, walau dalam keadaan perut tidak lapar.
Sebab, bisa jadi itu merupakan night eating syndrome (NES) atau sindrom makan di tengah malam.
Kondisi ini membuat seseorang merasa ingin makan, bahkan di tengah malam saat perut sudah tak lapar lagi.
- Meningkatkan gula darah
Sebuah studi yang dirilis dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menyatakan bahwa makan terlalu malam dapat meningkatkan risiko naiknya kadar gula darah.
