Sering Lapar Saat Malam Hari, Ternyata Ini 9 Penyebabnya yang Perlu Kamu Tahu

Baca Juga: Makan Hot Dog Disebut Bisa Perpendek Umur Hingga 36 Menit

2. Olahraga dengan intensitas tinggi

Penyebab lapar tengah malam juga dapat terjadi karena Anda melakukan banyak aktivitas fisik.

 Misalnya, olahraga dengan intensitas tinggi atau melakukan banyak pekerjaan yang mengandalkan fisik.

Olahraga dengan intensitas tinggi berarti membuat tubuh lebih banyak membuang kalori.

3. Menu makanan kurang tepat

Penyebab lapar tengah malam lainnya adalah konsumsi makan malam yang tinggi karbohidrat dan tidak mengandung banyak serat, seperti pizza atau makanan cepat saji.

Hal tersebut bisa saja terjadi karena jenis makanan tersebut berisiko membuat gula darah cepat melonjak tinggi.

Baca Juga: 5 Kondisi Wajah Ini Ternyata Jadi Tanda Kamu Menderita Penyakit Kronis, Nomor 2 Paling Jarang Disadari

Akibatnya, pankreas akan mengeluarkan lebih banyak hormon insulin untuk menurunkan gula darah sehingga berujung pada rasa lapar di malam hari.

4. Kurang tidur

Gangguan tidur dapat memicu peningkatan nafsu makan di malam hari. Hal inilah yang berpotensi menyebabkan Anda merasa lapar saat tengah malam.

Kurang tidur juga dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda. Pasalnya, kurang tidur menyebabkan tubuh menghasilkan hormon ghrelin lebih tinggi, yakni suatu jenis hormon yang bertanggung jawab untuk menimbulkan rasa lapar.