Lakukan 5 Ritual Ini Sebelum Tidur Ternyata Bikin Badan Cepat Langsing

Baca Juga: Terlalu Banyak Tidur dan Bermalas-malasan Ternyata Bikin Wanita Susah Hamil lho!

2. Makan Malam Lebih Awal

Menurut sebuah penelitian, makan malam yang lebih sedikit di awal merupakan cara yang efektif untuk menghindari penambahan berat badan.

Hal ini karena, makan malam lebih awal berkaitan dengans sekresi insulin yang sangat sefektif terjadi di pagi hari.

3. Tidur dengan Suhu Dingin

Para ahli merekomendasikan untuk menjaga suhu kamar sekitar 18 derajat celcius. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa lingkungan yang dingin dapat mengaktifkan sel-sel lemak yang bertanggung jawab atas termoregulasi..

Ketika tidur dalam suhu ruangan yang dingin, tubuh secara tidak langsung akan membakar lebih banyak energi untuk mempertahankan tubuh tetap hangat.

4. Tidur Tepat Waktu

Jadwal tidur yang tidak teratur seringkali dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang berlebihan. Dengan mengatur jam tidur, kamu akan dapat dengan mudah menurunkan berat badan.

Baca Juga: Efek Kurang Tidur Ternyata Bisa Bikin Orang Sulit Bahagia lho, Ini Alasannya

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Profesor Bruce Baily mengatakan bahwa mereka yang pola tidurnya baik akan memiliki berat badan sehat. riset tersebut menunjukkan bahwa kurang tidur dari 6,5 jam dapat membuat tubuh memproduksi lemak lebih tinggi.

5. Matikan Lampu

Menurut sebuah studi yang dilakukan di Oxford University, Inggris mengungkap bahwa wanita yang tidur di kamar gelap memiliki kemungkinan 21 persen lebih kecil untuk mengalami obesitas dibandingkan dengan wanita yang tidur di kamar terang.

Tidur dengan lampu menyala akan dapat mengurangi produksi melatonin yang dapat mengganggu kualitas tidur.***