Network
KABAR BESUKI – Olahraga menjadi salah satu aktivitas fisik yang penting dilakukan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Seringkali dianggap sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan, olahraga tanpa sadar ternyata juga bisa memicu penyakit berbahaya loh. Kok bisa?
Hal ini biasanya sering terjadi jika seseorang melakukan olahraga dengan kondisi perut yang sudah terisi atau sudah sarapan sebelum melakukan olahraga.
Meski sarapan berguna untuk memenuhi energi dalam tubuh, namun rutinitas ini ternyata justru tak baik dilakukan sebelum olahraga.
Sebuah studi menemukan bahwa olahraga yang baik untuk kesehatan justru saat perut dalam keadaan kosong.
Seperti dilansir Kabar Besuki dari Daily Mail, olahraga dilakukan sebelum sarapan ternyata lebih baik untuk kesehatan tubuh.
Hal ini karena, saat olahraga dalam keadaan perut kosong, tubuh menjadi lebih efisien dalam menggunakan insulin yang disebut sensitive insulin.
Perlu diketahui, insulin yang terkontrol ini memiliki potensi untuk melawan penyakit diabetes tipe 2 dan kondisi metabolisme lainnya.
Studi yang dilakukan di Universitas Bath dan Birmingham itu melibatkan 30 pria obesitas yang dibagi menjadi 2 kelompok intervensi.
Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga dan Diet, Salah Satunya Cukup Minum Air
Selama kurun waktu 6 minggu, satu kelompok diminta sarapan sebelum olahraga. Sebaliknya, kelompok lain diminta untuk tidak sarapan sebelum olahraga.
Semua peserta juga diminta untuk makan malam terakhir pada pukul 8 malam sebelum olahraga keesokan paginya.
Semua peserta juga diberi menu sarapan berupa karbohidrat tinggi dan diberi minum plasebo sebelum atau sesudah olahraga.
Olahraga yang mereka lakukan adalah bersepeda 3 kali seminggu selama 50 menit. Mereka juga dibebaskan untuk makan jam berapapun.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Kurangi Gejala Depresi
Hasilnya, peserta yang olahraga sebelum sarapan atau dalam kondisi perut kosong justru lebih responsif terhadap insulin daripada mereka yang sarapan sebelum olahraga.
Mereka yang sarapan sebelum olahraga juga menunjukkan masalah kesehatan lainnya seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, hingga menderita diabetes.
Salah seorang peneliti dari University of Bath, dr. Javier mengatakan bahwa orang yang olahraga sebelum sarapan kecil kemungkinan diabetes tipe 2.
Sebaliknya, orang yang sarapan sebelum olahraga memiliki sensitivitas insulin yang lebih buruk dan rentan terkena penyakit diabetes tipe 2.***
