Network
Ada makanan tertentu yang mungkin ingin dihindari atau dibatasi oleh seseorang dengan kolesterol tinggi.
Tetapi ahli diet kami ingin pembaca mengetahui bahwa menambahkan makanan sehat yang utuh ke dalam menu diet harian dapat membantu kadar kolesterol dan kesehatan secara keseluruhan menjadi signifikan.
Pusatkan dasar diet Anda di sekitar makanan utuh bergizi seperti buah-buahan dan sayuran, dan lemak sehat jantung seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti salmon.
Yang sangat terbukti membantu meningkatkan lipid darah, kata Burak.
2. Tambahkan Gandum
Oat dikenal dengan banyak manfaat kesehatannya, membantu hampir semua hal di bawah sinar matahari seperti meningkatkan kesehatan usus, membantu mengatur berat badan, meningkatkan resistensi insulin, dan membantu menurunkan kolesterol.
"Oat mengandung serat yang disebut beta-glukan, yang pada dasarnya membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh," kata Manaker.
"Meskipun menambahkan gandum ke sarapan adalah hidangan yang wajib, biji-bijian ini dapat ditambahkan ke banyak hidangan lain (bahkan meatloaf!). Untuk membantu memberi diet dan dorongan beta-glukan." lanjutnya.
3. Hindari Makanan dan Tambahan Gula
Makan banyak makanan utuh secara teratur adalah salah satu kunci untuk menurunkan kolesterol.
