Network
Menurut Burak, menjauhi gula tambahan dan makanan olahan juga dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan jantung.
"Bertentangan dengan apa yang mungkin dipercaya tentang kolesterol di masa lalu, banyaknya gula tambahan dalam makanan modern adalah kontributor utama kolesterol tinggi dan penyakit jantung, bukan makanan jahat seperti telur dan susu," kata Burak.
"Sangat penting untuk membatasi asupan makanan olahan dan gula tambahan seperti permen dan kue kering." sambungnya.
4. Camilan Semangka
Semangka adalah buah yang sangat kuat, terutama untuk kesehatan jantung, untungnya, kabar baik ini datang tepat pada waktunya untuk banyak piknik musim panas dan barbekyu.
"Semangka adalah sumber alami likopen, karotenoid yang jika dikonsumsi setiap hari dalam dosis tertentu, dapat menurunkan kadar kolesterol LDL ," kata Maanker.
"Menurut hasil dari uji klinis yang diterbitkan dalam Current Developments in Nutrition , makan semangka dikaitkan dengan penurunan kolesterol LDL dan peningkatan kolesterol HDL. Semangka menjadi tambahan yang nyaman untuk banyak hidangan dan merupakan camilan klasik yang menghidrasi yang disukai banyak orang. Seluruh bagian semangka juga dapat dimakan (termasuk kulitnya), yang menjadikannya menjadi pilihan makanan yang berkelanjutan." jelasnya.
5. Nikmati Buah Beri sebagai Pencuci Mulut
Sama seperti dengan semangka, buah beri juga telah ditemukan untuk membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan khususnya kesehatan jantung.
