Network
KABAR BESUKI - Jeruk adalah cara yang sehat dan lezat untuk mengisi diet kamu, dengan rasanya yang segar. Tapi itu lebih dari sekedar selera yang akan mendapat manfaat dari tambahan lezat ini untuk rencana makanmu.
Tidak hanya satu jeruk berukuran sedang yang mengandung vitamin C, tetapi buah lezat ini juga dapat memberikan banyak manfaat.
Berikut rahasia efek samping makan buah jeruk yang tidak pernah kamu ketahui sebelumnya, dilansir Kabar Besuki dari Eat This.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sehat yang Dilakukan Simone Ashley untuk Peroleh Perut Rata di ‘Bridgerton’
- Jeruk dapat meningkatkan kolesterol
Jika kamu sedang berjuang dengan kolesterol tinggiatau ingin menjaga kadar kolesterol dalam kisaran yang sehat, memasukkan beberapa jeruk ke dalam menu makanmu mungkin merupakan cara termudah untuk mencapai tujuan itu.
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Research menemukan bahwa konsumsi konsentrat serat jeruk mengurangi kadar kolesterol serum total subjek penelitian sebesar 10,6% setelah hanya empat minggu. Konsumsi jus jeruk juga dapat menurunkan LDL, atau kolesterol ‘jahat’ selama periode 60 hari.
- Jeruk dapat mengurangi rasa sakit setelah berolahraga
Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik, mungkin dapat menangkis beberapa efek samping latihan yang kurang menyenangkan.
Baca Juga: 7 Penyebab Ginjal Bermasalah dan Sering Dianggap Remeh, Salah Satunya Kebiasaan Merokok
Menurut uji coba terkontrol secara acak yang diterbitkan dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, di antara sekelompok pria dewasa sehat yang diberi vitamin C atau plasebo kemudian melakukan latihan berulang, mereka yang diberi vitamin C melaporkan bahwa mengalami jauh lebih sedikit nyeri otot di dalam tubuh.
