Network
KABAR BESUKI - Kita tahu makanan yang membuat pilek atau flu lebih baik seperti semangkuk sup ayam yang mengepul, atau secangkir teh jahe. Tapi bagaimana dengan makanan yang memperburuk pilek atau flu?
Beberapa makanan dapat memperburuk kondisi saat flu atau pilek karena kandungan yang terdapat di dalamnya.
Berikut 10 makanan yang dapat memperburuk pilek atau flu seperti yang dilansir Kabar Besuki dari The Healthy.
Baca Juga: 8 Makanan dan Minuman Ini Dapat Memicu Migrain, Salah Satunya Cokelat
- Permen
“Asupan gula yang tinggi dapat menekan sistem kekebalan tubuh,” kata Irvin Sulapas, MD, asisten profesor kedokteran olahraga di Departemen Kedokteran Keluarga & Komunitas di Baylor College of Medicine di Houston, TX.
Peningkatan kadar gula berpotensi menghambat kerja sel darah putih melawan infeksi, gula meningkatkan jumlah penanda inflamasi yang disebut sitokin, yang dapat membuat peradangan dalam tubuh. Cobalah untuk tidak mengkonsumsi terlalu banyak makanan manis termasuk jus manis sampai Anda merasa lebih baik.
- Karbohidrat sederhana
Karbohidrat olahan dipecah dengan cepat menjadi gula, memicu kenaikan gula darah yang sama seperti minuman manis dan makanan ringan, dengan efek peradangan yang sama, Dr. Sulapas memperingatkan.
Karena itu, tidak semua karbohidrat itu buruk. Karbohidrat yang rendah indeks glikemik seperti roti gandum, biji-bijian, atau apa pun yang tinggi serat dapat mengurangi peradangan. Pengecualian Jika Anda sakit perut, karbohidrat sederhana dapat membantu karena lebih mudah dicerna.
- Alkohol
Seperti gula, alkohol menyebabkan peradangan dan melemahkan sel darah putih. Alkohol juga memiliki efek pukulan ganda yang berkontribusi terhadap dehidrasi. Hidrasi adalah kunci ketika Anda sakit, kata Dr. Sulapas, karena membantu ginjal melakukan tugasnya menyaring limbah dari tubuh Anda, sehingga Anda dapat pulih lebih cepat.
