Network
KABAR BESUKI - Jika otak Anda terasa sangat kabur dan Anda tidak dapat melakukan tugas seperti dulu, Anda mungkin menghadapi Brain fog.
Beberapa orang mengalami kondisi ini secara terus-menerus, dan ini dapat memengaruhi kemampuan mereka untuk menjalani kehidupan sehari-hari atau menyebabkan kecacatan serius.
Jenis brain fog yang terus-menerus dan merusak ini adalah ciri khas dari long hauler Covid-19, orang-orang yang menghadapi efek dari virus selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan setelah mereka pulih dari infeksi akut.
Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Tidak Mendapatkan Sinar Matahari yang Cukup, Salah Satunya Berat Badan Bertambah
Brain fog bukanlah istilah klinis. Brain fog adalah deskripsi yang sangat umum digunakan orang untuk menggambarkan perasaan kelelahan mental atau ketidakjelasan di mana sulit untuk berpikir jernih.
Namun, ini bukan istilah klinis, jadi Anda tidak akan melihatnya di grafik medis dan Anda tidak dapat didiagnosis dengannya. Hal ini dapat menyebabkan beberapa praktisi kesehatan mengabaikannya sebagai hal yang tidak penting.
Tetapi hanya karena sulit untuk didefinisikan dan dapat berbeda dari orang ke orang tidak berarti itu tidak valid. Brain fog mungkin menunjukkan masalah kesehatan mendasar lainnya.
“Alasannya menantang adalah karena itu bukan tanda atau diagnosis, melainkan gejala. Atau bahkan lebih membingungkan, interpretasi suatu gejala,” kata Brandon Pope, MD, kepala ilmu saraf dan direktur medis stroke di UCHealth Highlands Ranch Hospital dan seorang profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Colorado di Denver seperti yang dikutip Kabar Besuki dari The Healthy.
Baca Juga: Manfaat Sarung Bantal Sutra untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Dapat Menjaga Kelembaban Kulit
Bagaimana tepatnya brain fog terasa unik untuk setiap orang, tetapi selalu menunjukkan penurunan fungsi kognitif yang nyata, kata Hafeez. Secara keseluruhan, Anda mungkin merasa tidak bisa berpikir atau melakukan tugas mental sebaik dulu.
Gejala brain fog yang umum seperti Konsentrasi buruk, Kelupaan, Kebingungan, Kemurungan, Ketidakmampuan untuk memperhatikan atau fokus, Merasa "diperiksa", Kelelahan mental, Kurangnya kejernihan mental, dan Ketidakmampuan untuk melakukan banyak tugas.
Umumnya tidak ada gejala fisik dari brain fog, meskipun beberapa orang melaporkan sakit kepala atau kelelahan, kata Dr. Pope.
Brain fog dapat disebabkan oleh gaya hidup dan faktor lingkungan atau oleh kondisi medis yang mendasarinya.
Kurang tidur yang berkualitas adalah penyebab utama brain fog, kata Hafeez. Selama tidur non-rapid eye movement (NREM), otak menyaring ingatan-ingatan penting. Gerakan mata cepat (REM), tahap terdalam dari tidur memungkinkan ingatan menjadi konkret dan berperan dalam konsolidasi ingatan.
Ketika seseorang tidak cukup tidur, konsolidasi memori terpengaruh. Itu sebabnya brain fog adalah gejala umum narkolepsi.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehataan Suplemen yang Ada Didalam Kolagen, Bisa Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan kekaburan mental kronis. Penyebab paling umum adalah kadar zat besi, magnesium, vitamin D, atau vitamin B12 yang rendah. Yang terakhir ini menjadi perhatian khusus bagi vegan yang mungkin tidak mendapatkannya dalam makanan mereka dan perlu melengkapi yaitu B12.
Makan makanan yang mengandung gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, barley, dan gandum hitam, telah dikaitkan dengan brain fog pada orang yang memiliki sensitivitas gluten non-celiac, menurut sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan di PLOS One.
Kecemasan, kekhawatiran, jam kerja yang panjang, pola asuh, dan jenis tekanan mental kronis lainnya dapat berdampak besar pada fungsi otak. Semua energi mental Anda menjadi tercurah untuk stres, dan Anda merasa berkabut ketika Anda mencoba untuk fokus pada sesuatu yang lain.
Banyak obat-obatan umum, terutama obat tidur dan obat-obatan yang digunakan untuk mengobati penyakit mental, dapat menyebabkan otak Anda terasa kabur atau tidak jelas. Jika Anda baru saja memulai pengobatan baru atau mengubah dosis, itu mungkin penyebab masalah Anda.
Baca Juga: Tips untuk Meningkatkan Kesehatan Bagi Tubuh Anda Secara Keseluruhan, Salah Satunya Makan Sayuran
Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan kebingungan mental adalah tanda-tanda menopause dan andropause, kata Hafeez. Perubahan hormonal dalam tubuh Anda secara langsung mempengaruhi otak Anda dan kemampuannya untuk berfungsi, terutama pada wanita.
Tidak mengherankan bahwa penyakit yang memengaruhi pikiran, termasuk kecemasan, depresi, dan attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD), dapat menyebabkan kekeruhan mental. Sangat penting untuk dievaluasi oleh profesional kesehatan mental jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan penyakit mental atau memiliki perubahan besar dalam hidup Anda baru-baru ini.
Diabetes, stroke, hipotiroid, flu, fibromyalgia, gangguan autoimun, dan beberapa jenis kanker hanyalah segelintir penyakit yang memiliki gejala brain fog. Penyakit kronis, termasuk nyeri kronis, juga telah dikaitkan dengan gejala brain fog.
Baca Juga: 4 Manfaat Kesehatan Bagi Tubuh Anda, Salah Satunya Bisa Memperpanjang Umur
Salah satu penyakit yang banyak muncul dalam kaitannya dengan brain fog adalah demensia, kata Dr. Kaiser.
Tidak ada pengobatan tunggal untuk brain fog. Sementara itu, dr. Pope menyarankan Anda untuk mulai dengan kembali ke dasar-dasar perawatan diri yang baik, termasuk cukup tidur, makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menurunkan stres Anda.
Hal-hal lain yang dapat membantu termasuk berlibur atau mengerjakan teka-teki atau permainan asah otak. Pastikan semua kondisi kesehatan fisik dan mental Anda dirawat dengan baik dan terkendali.***
