Network
KABAR BESUKI - Terkadang Anda sering menganggap beberapa hal sepele ini sebagai sesuatu yang wajar.
Akan tetapi, pakar kecerdasan emosional Josua Iwan Wahyudi mengungkapkan beberapa hal sepele yang sering Anda lakukan ternyata dapat mempengaruhi kesehatan emosional Anda.
Beberapa hal sepele yang Anda lakukan secara terus-menerus tanpa disadari seperti pola makan, pola tidur, dan lain-lain ternyata sangat berpengaruh pada kesehatan emosional yang berujung pada kualitas kehidupan Anda.
Untuk itu, Anda perlu menyimak tujuh hal sepele yang dapat mempengaruhi kesehatan emosional Anda menurut penjelasan dari Josua Iwan Wahyudi dalam artikel ini.
Berikut tujuh hal sepele yang mempengaruhi kesehatan emosional Anda tanpa disadari sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari akun Instagram @josuaiwanwahyudi, antara lain:
1. Pola Tidur
Tidur merupakan mekanisme alami yang memiliki pengaruh besar terhadap stabilitas emosional, selain merupakan sarana untuk mengistirahatkan tubuh dari rasa lelah setelah seharian beraktivitas.
Kurang tidur, terlalu banyak tidur, atau tidur dengan kualitas yang buruk dapat membuat kesehatan emosional Anda menjadi tidak prima.
Untuk memperoleh kesehatan emosional yang prima, sebaiknya Anda menerapkan pola tidur secara teratur dan konsisten jika tidak ada hal yang mendesak Anda untuk mengurangi atau menambah waktu tidur Anda.
2. Olahraga
Kebanyakan orang meyakini bahwa olahraga merupakan sarana untuk menjaga kebugaran fisik agar setiap orang dapat menjalani aktivitas dengan penuh gairah.
Akan tetapi, Josua Iwan Wahyudi justru menemukan fakta bahwa olahraga juga dapat melepaskan hormon pemicu stres.
Berolahraga secara rutin membuat Anda cenderung memiliki daya tahan emosional yang kokoh, sehingga segala bentuk persoalan hidup dapat Anda lalui dengan tenang.
Baca Juga: 3 Hal Sepele yang Ternyata Jadi Tanda Kamu Akan Dikirimi Santet, Jangan Lagi Diannggap Remeh
3. Tertawa
Saat Anda tertawa, otak melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda menjadi lebih bahagia.
Orang yang sering tertawa cenderung memiliki perasaan yang lebih nyaman dibandingkan dengan yang jarang.
Untuk itu, usahakan Anda menemukan banyak kegiatan rutin yang membuat Anda banyak tertawa (dengan porsi yang wajar), seperti menonton program komedi, berkumpul bersama teman, dan lain-lain.
4. Penggunaan Media Sosial
Di era digital seperti sekarang ini, penggunaan media sosial menjadi sebuah kebutuhan bahkan keharusan bagi orang-orang yang bekerja di beberapa bidang tertentu.
Akan tetapi, terlalu sering berselancar di media sosial justru memicu tingginya sikap depresif.
Tanpa disadari, rutinitas mengikuti media sosial membuat Anda cenderung suka membandingkan diri sendiri dengan orang lain yang dianggap lebih baik dari diri Anda.
Cara terbaik untuk menanggulangi dampak negatif dari media sosial adalah membatasi secara ketat penggunaannya sebatas untuk hal-hal yang diperlukan.
5. Bercerita dengan Orang Lain
Belakangan ini khususnya di negara-negara maju, banyak orang mengalami depresi hingga berujung bunuh diri karena tak memiliki tempat untuk saling bercerita.
Menceritakan pikiran dan perasaan kepada orang lain merupakan sebuah tindakan emotional recycling, yang dapat menekan tingkat stres yang Anda rasakan.
Semakin Anda sering menceritakan segala hal yang Anda rasakan (dengan batas yang wajar) kepada orang lain, semakin rendah tingkat stres yang Anda rasakan pula.
Baca Juga: 3 Hal Sepele Ini Ternyata Bisa Tingkatkan Risiko Terpapar Covid-19 Meski Sudah Divaksin, Hati-hati!
6. Keteraturan
Kebanyakan orang khususnya di Indonesia cenderung menyepelekan prinsip keteraturan dalam menjalani rutinitas hidup.
Padahal, kebanyakan orang sukses mengawali kesuksesannya dengan keteraturan dalam beraktivitas.
Keteraturan dalam hal kapan bekerja, kapan berhenti, kapan bangun, kapan tidur, dan lain-lain terbukti membantu Anda untuk memiliki kesehatan emosional yang lebih stabil.
7. Pola Makan
Sejumlah riset medis juga menunjukkan bahwa pola makan terbukti berpengaruh besar terhadap kesehatan emosional seseorang.
Jika Anda menginginkan kesehatan emosional yang stabil, pastikan Anda memiliki pola makan yang teratur baik dari segi waktu maupun kandungan yang dikonsumsi.
Orang yang memiliki pola makan tak teratur baik dari segi waktu maupun zat yang dikonsumsi cenderung tidak memiliki kesehatan emosional yang prima.
Demikian informasi mengenai tujuh hal sepele yang mempengaruhi kesehatan emosional Anda tanpa disadari, semoga artikel ini bermanfaat.***
