Tips Mengatasi Insomnia atau Gangguan Tidur dengan Mudah Ala Dokter Saddam Ismail

Pengaruh lain bagi kesehatan yaitu, jantung, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi.

Insomnia atau gangguan tidur yang buruk bagi kesehatan dapat diatasi dengan tips ala dokter Saddam Ismail berikut:

1. Memanfaatkan sinar matahari pagi

Tubuh memerlukan asupan yang baik seperti vitamin D dari sinar matahari. Maka, berjemur 5 – 10 menit sudah cukup untuk kesehatan.

2. Rutin berolahraga

Olahraga dapat memperlancar metabolisme dan peredaran darah pada tubuh hingga nantinya tubuh akan kelelahan dan butuh istirahat.

Baca Juga: Mengetahui Tentang Orthorexia Nervosa Sebuah Obsesi Untuk Makan Sehat, Lengkap dengan Gejala dan Penyebab

3. Hindari tidur siang

Tidur siang yang terlalu lama dapat mempengaruhi tidur di malam harinya.

4. Tidak makan banyak saat malam

Makan banyak di malam hari akan mengakibatkan gangguan tidur, sehingga Anda perlu makan secukupnya saja.

5. Hindari kafein

Tidak disarankan untuk mengkonsumsi minuman/makanan yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh. Kafein dapat menyebabkan tubuh bugar, sehingga akan mengusir rasa kantuk di saat waktu beristirahat.

Baca Juga: 12 Tanda Kanker Kulit yang Mungkin Anda Abaikan, Salah Satunya Jerawat yang Tak Kunjung Hilang

6. Hindari stress

Anda dapat melakukan hobi atau hal yang Anda sukai dan pergi liburan untuk menghindari stress.