Network
KABAR BESUKI - Untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin meningkatkan kesehatan atau menurunkan berat badan, camilan sehat adalah makanan yang kalori dan karbohidratnya terkontrol.
Sebab jika memilih camilan sehat akan membantu mengoptimalkan nutrisi Anda, meningkatkan energi Anda dan mencegah penambahan berat badan atau membantu memfasilitasi penurunan berat badan.
Aturan yang baik adalah menjaga camilan Anda sekitar 200 kalori atau kurang. Kunci dari ngemil sehat adalah memiliki bahan-bahan berkualitas baik yang sederhana dan padat nutrisi. Berikut beberapa camilan sehat yang bisa Anda konsumsi, seperti dikutip dari verywellhealth.
Baca Juga: Awas Obesitas! Jenis 5 Gula Ini Terbaik untuk Penderita Diabetes
1. Buah
Buah secara alami kaya akan karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Jika Anda menderita diabetes. Berikut buah yang bagus untuk dikonsumsi.
- Apel
- Pisang (1 kecil atau 1/2 sedang)
- Ceri (12-15)
- Clementine
- Jeruk bali
- Anggur (ukuran 12-15 sedang)
- Melon
- Kiwi (1-2 kiwi kecil)
- Mangga (1/2 cangkir)
- Nektarin
- jeruk
- Pepaya
- Persik
- Pir
- Nanas (1/2 cangkir)
- Plum
- Jeruk keprok
- Semangka
Baca Juga: Hati-hati, Makanan Ini Bisa Bikin Penderita Diabetes Tambah Naik Gula Darahnya!
Usahakan untuk menjaga porsi Anda menjadi satu porsi (1 buah kecil - seukuran bola tenis, 1/2 pisang, 1 cangkir beri atau melon, 1/2 cangkir buah campuran) per porsi dan pertimbangkan untuk menambahkan beberapa. protein untuk camilan Anda untuk mengurangi seberapa cepat gula darah naik. Buah bisa menjadi camilan sebelum latihan yang baik atau makanan ringan sore hari. Ini juga bisa berfungsi sebagai camilan manis setelah makan malam.
2. Sayuran
