Network
- Madu
Madu kaya akan glukosa yang mengurangi orexin yang ada di otak Anda. Orexin adalah zat kimia yang menjadikan otak akan selalu fokus.
Satu sendok makan madu sudah cukup untuk membuat Anda tidur nyenyak.
- Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung serotonin yang dapat membantu tubuh Anda rileks dan membuat Anda tidur nyenyak.
Memakan sepotong dark chocolate chip sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
- Pisang
Pisang mengandung kalium dan magnesium yang dapat menenangkan saraf dan otot Anda.
Baca Juga: 5 Manfaat Susu Kambing untuk Tubuh, Termasuk Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung
Pisang juga mengandung vitamin B6, yang mengubah triptofan menjadi serotonin, yang membuat Anda merasa lebih rileks.
- Almond
Kacang almond mengandung magnesium yang membantu dalam mengobati insomnia karena kacang ini adalah sumber hormon melatonin.
Kacang almond juga kaya akan protein yang membantu mengatur kadar gula darah saat Anda tidur.
- Ikan Berlemak
Ikan berlemak dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik.
