KABAR BESUKI - Jika hubungan Anda mulai memburuk, Anda mungkin bertanya-tanya di mana semua masalahnya. Dan sementara sejumlah hal bisa menjadi akar dari ketidakpuasan Anda, para ahli mengatakan ada penyebab umum yang perlu dipertimbangkan.
Menurut Steven C. Hayes, PhD, seorang profesor psikologi di University of Nevada dan penulis banyak buku tentang hubungan, salah satu masalah hubungan yang paling umum adalah hasil dari sifat kepribadian tertentu yang dapat dengan cepat "meracuni hubungan".
Dia mengatakan bahwa ketidakfleksibelan psikologis, sebuah "respons maladaptif terhadap tantangan hidup", merupakan inti dari banyak persatuan yang tidak bahagia dan bertanggung jawab atas lebih dari sekadar bagian yang adil dari perpisahan.
Baca Juga: Info Covid-19 Terkini: Denmark Temukan Kasus Darurat Setelah Vaksinasi AstraZeneca
Baca Juga: Jika Anda Memiliki Air Botol Ini di Rumah, Berhenti Meminumnya Sekarang
Baca Juga: Jelang Dimulainya Pembelajaran Tatap Muka di Sekolah, Wagub DKI Jakarta: Pelajar Harus Divaksin Dulu
Hayes mengatakan bahwa dia telah menghabiskan waktu puluhan tahun untuk mempelajari "kesengsaraan manusia" dan telah mengumpulkan satu wawasan inovatif tentang penyebabnya.
"Ribuan penelitian independen memperjelas bahwa penderitaan sering kali merupakan hasil dari sesuatu yang disebut ketidakfleksibelan psikologis," katanya. "Ini mungkin terdengar rumit," akunya, tetapi dalam istilah awam, itu berarti Anda cenderung memprioritaskan keuntungan jangka pendek daripada tujuan atau nilai gambaran yang lebih besar "dengan mengorbankan rasa sakit jangka panjang".
Sebaliknya, fleksibilitas psikologis adalah "kemampuan untuk memusatkan perhatian pada saat ini sepenuhnya dan, menurut situasi yang memungkinkan, mengubah atau bertahan dengan perilaku dalam mengejar tujuan dan nilai."
Menjadi tidak fleksibel secara psikologis cenderung memengaruhi banyak bidang kehidupan seseorang, dimulai dengan kesehatan mental mereka, dan menyebabkan efek riak melalui hubungan pribadi, karier, dan banyak lagi.
Hayes menyebut sifat ini "resep untuk bencana pribadi", dan mencatat bahwa hal itu telah dikaitkan dengan kecemasan, depresi, kecanduan, dan sifat hubungan yang kasar.
“Orang yang secara psikologis tidak fleksibel tidak hanya mengalami lebih banyak kesusahan dan penderitaan, mereka juga mengalami lebih sedikit kepuasan dalam hubungan mereka. Mereka kurang puas dengan kehidupan seksnya dan kurang menunjukkan dukungan emosional terhadap pasangannya. Secara alami, pasangan mereka juga tidak mendapatkan banyak kepuasan dari hubungan tersebut," kata Hayes.
Baca Juga: Setiap Perjalanan adalah Pelajaran, Berikut Hikmah dari Perjalanan Kisah Hidup Nabi Yunus
Berita bagus? Dokter mengatakan pola-pola ini tidak ditetapkan di batu, dan dapat ditulis ulang dengan bantuan dari jenis terapi tertentu yang disebut Terapi Komitmen Penerimaan (ACT), yang membantu individu dan pasangan membangun keterampilan fleksibilitas.
Lihat emosi bukan sebagai baik atau buruk, tetapi sebagai informasi
Menurut konselor Steve Rose, PhD, banyak orang menjadi tidak fleksibel secara psikologis karena mereka menghindari emosi negatif.
Oleh karena itu, mengembangkan lebih banyak fleksibilitas bergantung pada kemauan dan kemampuan untuk mengalami dan memproses perasaan yang lebih sulit tersebut. Dia menyarankan bahwa daripada melihat emosi yang sulit sebagai baik atau buruk, "pendekatan yang fleksibel memandang emosi sebagai informasi".
Untuk alasan itu, “Terbuka terhadap emosi tidak berarti dikonsumsi oleh mereka. Sebaliknya, itu berarti terbuka terhadap pelajaran yang mereka bagikan dengan kami,” Rose menjelaskan.
Dia menyarankan bahwa menerima emosi yang menyakitkan dan merangkul spektrum emosional yang lebih penuh juga dapat menciptakan lebih banyak keterbukaan terhadap emosi positif.
Baca Juga: Menginspirasi! Dua Bersaudara Ini Telah Donor Darah Lebih dari 9 Galon Selama 70 Tahun
Baca Juga: Masalah Rasisme Amerika , Biden: Terlalu Banyak Orang Asia-Amerika yang Hidup dalam Ketakutan
Keluar dari kepalamu
Ciri utama dari ciri psikologis ini adalah Anda mungkin cenderung merenungkan pola negatif Anda sendiri secara tidak sehat. "Ketika Anda secara psikologis tidak fleksibel, Anda terjebak pada ketakutan, kekhawatiran, dan keraguan diri dan kemudian menilai diri Anda sendiri karena memiliki pikiran dan perasaan ini sejak awal," kata Hayes.
Itulah mengapa Rose menyarankan untuk mundur dari pikiran Anda dan melepaskan kebutuhan konstan Anda akan "koherensi dan pemahaman" agar menjadi lebih fleksibel.
Daripada terjebak dalam siklus ketakutan, keraguan, dan rasa malu, Rose menyarankan untuk berusaha menyadari pikiran-pikiran itu, tetapi juga memilih seberapa banyak perhatian untuk diberikan dan melepaskannya jika itu tidak menguntungkan Anda.
Berlatihlah untuk mengendalikan impuls Anda
Mereka yang memiliki ketidakfleksibelan psikologis cenderung lebih impulsif daripada yang lain, karena mereka sering mendahulukan keuntungan jangka pendek di atas tujuan jangka panjang mereka.
"Alih-alih hidup dengan niat yang lebih baik, Anda tersedot oleh suasana hati, pikiran, dan dorongan sesaat, membuat Anda bertindak dengan cara yang merugikan kesehatan dan kesejahteraan Anda," jelas Hayes.
Baca Juga: Viral Cabai di Cat Warna Orange Resahkan Warga Banyuwangi, 'Ini Mau Membunuh Manusia'
Hal ini dapat menyebabkan beberapa pola hubungan yang berbahaya, tambahnya, menjelaskan, "Orang yang secara psikologis tidak fleksibel lebih cenderung bertindak dengan cara yang merusak dan melecehkan Dan pada akhirnya, mereka lebih cenderung merasa tidak aman dalam hubungan mereka dan berjuang untuk membangun kedekatan. terikat dengan pasangan mereka", Jika pola Anda sendiri telah mencapai titik ini, taruhan terbaik Anda adalah berbicara dengan konselor tentang masalah Anda.
Tetap hadir dalam hubungan
Hubungan tidak selalu mudah, bahkan untuk yang paling "fleksibel" di antara kita. Bagi mereka yang mengalami jenis ketidakfleksibelan yang dijelaskan Hayes, naik turunnya hubungan yang normal mungkin sangat menyedihkan sehingga menyebabkan mereka yang terlibat mundur sama sekali.
“Alih-alih hadir dengan pasangan mereka dan diri mereka sendiri, dengan memperhatikan dunia emosional pasangan mereka dan kebutuhan mereka yang lebih dalam, mereka membela. Alih-alih secara aktif terlibat dalam percakapan yang sulit (tetapi perlu), mereka menghindarinya, atau menggunakan menyalahkan, menghina, dan berteriak,” kata Hayes.
Baca Juga: Gubernur Ganjar Pranowo Minta Menteri Kesehatan Perbanyak Sentra Vaksinasi di Jawa Tengah
Alih-alih jatuh ke dalam pola lama ini, sisihkan gangguan untuk memberi pasangan Anda perhatian penuh saat Anda bisa.
Cobalah untuk terlibat dengan hal-hal yang penting bagi mereka, dan anggap perasaan mereka bukan sebagai ancaman, tetapi sebagai lebih banyak informasi yang memungkinkan Anda terhubung pada tingkat yang lebih dalam.***