KABAR BESUKI - Pengaturan default pada kebanyakan ponsel adalah untuk menampilkan teks hitam dengan latar belakang putih. Menyetel perangkat Anda ke mode gelap berarti perangkat akan menampilkan teks putih dengan latar belakang gelap.
Mode gelap dimaksudkan untuk mengurangi paparan cahaya biru dan membantu mengatasi ketegangan mata yang muncul dalam waktu layar yang lama.
Tidak ada bukti pasti yang menunjukkan bahwa mode gelap melakukan ini, tetapi mari kita lihat apa yang kita ketahui dan tidak ketahui tentang mode gelap.
Baca Juga: Awas! Gigi ‘Bolong’ Tidak diobati, Bisa Menjalar ke Masalah Kesehatan Lain
Baca Juga: Istirahat Mampu Meningkatkan Kreativitas? Peneliti Juga Menunjukkan Pentingnya Istirahat yang Cukup
Gelombang cahaya biru dipancarkan dari perangkat layar. Tetapi mayoritas cahaya biru berasal dari matahari, menyebar ke atmosfer, dan mewarnai langit menjadi biru.
Meskipun kami baru sekarang mulai memahami efek samping dari paparan cahaya biru layar, Anda dapat membayangkan mengapa hal itu mulai membingungkan mata Anda.
Orang yang mempromosikan mode gelap terkadang mengklaim bahwa menggunakannya pada jam-jam sebelum waktu tidur membantu mereka tertidur lebih cepat dan tetap tertidur untuk jangka waktu yang lebih lama.
Secara teori, ini karena pengaturan layar default memaparkan Anda ke lebih banyak cahaya biru setelah gelap, mengganggu ritme sirkadian Anda dan menekan melatonin, hormon yang memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya tidur.
Mode gelap juga lebih mudah dibaca, terutama saat Anda berada di ruangan dengan lampu mati. Pengurangan cahaya biru dapat mengurangi mata menyipit atau ketegangan yang terkait dengan tingkat kecerahan yang tinggi.
Anekdot tentang cahaya biru dan mata ini tidak selalu didukung oleh penelitian atau didukung oleh pendapat ahli.
Baca Juga: Cocok untuk Pertumbuhan dan Mencegah Kecacatan, Berikut Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi
Baca Juga: Menaker Wajibkan Pengusaha Bayar THR 2021 Secara Penuh dan Tepat Waktu
Baca Juga: Apabila Tanaman di Rumah Mendadak Terlihat Seperti Ini, Ini Pertanda Tanaman Membutuhkan Pertolongan
American Academy of Ophthalmology (AAO) menyatakan bahwa ketegangan mata digital disebabkan oleh cara kita menggunakan perangkat digital kita, belum tentu cahaya biru yang datang dari mereka.
Mode gelap dan solusi penyaringan cahaya biru yang mampu bekerja untuk mengurangi paparan cahaya biru tidak meyakinkan. Namun, tampaknya mode gelap lebih mungkin memengaruhi ritme tidur daripada ketegangan mata.
Beberapa penelitian telah dilakukan secara khusus tentang dampak mode gelap pada kemampuan orang untuk tertidur.
Sebuah studi 2019, pengaturan mode gelap Apple tidak menunjukkan perbedaan penting dalam produksi melatonin antara orang yang menggunakan Night Shift di iPad mereka sebelum tidur dan orang yang tidak.
Penulis penelitian lebih lanjut menyarankan bahwa Night Shift saja tidak akan cukup untuk memulihkan ritme sirkadian. Menurunkan pengaturan kecerahan perangkat tampaknya sama-sama penting.
Temuan ini sepertinya sejalan dengan rekomendasi resmi dari para ahli. AAO secara resmi merekomendasikan pengurangan silau dan kecerahan dengan mengubah pengaturan pada layar Anda serta mengatur perangkat ke mode gelap atau malam.
Baca Juga: Berawal dari Komentar Pedas Sang Pacar, Perempuan Gemuk Ini Berhasil Menurunkan Berat Badannya
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara cahaya biru dan seberapa cepat Anda tertidur.
Sebuah studi Trusted Source yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa bermain game di ponsel tepat sebelum tidur menyebabkan orang membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Penelitian tentang efek mode gelap masih jauh dari konklusif. Tetapi beberapa orang mengklaim bahwa menggunakan mode gelap memang menguntungkan mereka.
Mode gelap dapat mengurangi ketegangan mata
Penggemar mode gelap mengklaim bahwa mode ini dapat meningkatkan kontras antara teks yang Anda baca dan latar belakang.
Secara teori, membuatnya lebih mudah untuk dibaca di ponsel Anda. Karena membaca dalam jangka waktu yang lama di layar dapat menyebabkan mata tegang dan mata kering, sepertinya ada baiknya untuk mencoba mengistirahatkan mata Anda.
Mode gelap dapat mengurangi paparan cahaya biru. Paparan cahaya biru memang menunjukkan efek samping, seperti kesulitan tidur dan ketegangan mata.
Mode gelap dapat mengurangi eksposur Anda ke cahaya biru, tetapi Anda juga dapat memperoleh hasil ini dengan menurunkan kecerahan layar Anda setelah gelap, terutama saat ruang di sekitar Anda gelap.
Mode gelap dapat meningkatkan masa pakai baterai pada perangkat Anda. Ini sebenarnya bukan manfaat kesehatan. Tetapi jika Anda sering melihat layar, tidak ada salahnya untuk mengubahnya satu atau dua jam di antara pengisian daya perangkat Anda.***