KABAR BESUKI - Mari kita hadapi itu, Bangun dari tempat tidur di pagi hari bisa jadi sangat sulit. Bahkan dengan secangkir kopi kental di tangan atau lompatan menyegarkan ke kamar mandi, terkadang Anda merasa seperti tidak benar-benar bangun sampai lama setelah Anda meninggalkan seprai.
Tetapi sebuah penelitian baru menjelaskan hal pertama yang dapat Anda lakukan setiap pagi untuk membantu diri Anda sendiri merasa lebih berenergi langsung dan itu bahkan tidak melibatkan kafein.
Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda benar-benar bisa bangkit dalam tidur:
Baca Juga: Menurut Dokter, Vaksinasi Tidak Akan Ganggu Kekebalan Tubuh Seseorang Saat Puasa
Baca Juga: Tidak Hadir dalam Pemakaman Pangeran Philip, Meghan Markle Saksikan Pemakaman dari Rumah
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cinta Anda 18 April 2021, Scorpio: Cinta yang Baik Begitu Indah Bagi Jiwa
Semuanya bermuara pada seperti apa bunyi alarm Anda
Menurut penelitian terbaru dari RMIT University di Australia yang baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Sleep Disorders and Therapy.
Rasa kantuk dan kurangnya kewaspadaan yang Anda rasakan sejak Anda bangun melalui rutinitas pagi dikenal sebagai "inersia tidur". Sensasi kelelahan bisa berlangsung hingga empat jam, yang bisa membuat memulai hari Anda dengan benar menjadi tugas yang sulit.
Untuk memahami cara mengatasi hal ini, para peneliti melakukan studi tentang suara alarm, membandingkan "suara melodi" yang dibuat oleh musik dengan bip "tidak melodi" yang digunakan di sebagian besar jam alarm standar.
Untuk penelitian ini, para peneliti mendefinisikan "melodic" sebagai lagu apa pun yang mudah untuk dinyanyikan atau disenandungkan, secara khusus mengutip "Borderline" oleh Madonna dan "Happy" oleh Pharrell Williams sebagai contoh.
Baca Juga: Hebat! KPK Sudah Menangani Kasus Suap pada Pelaku Usaha di Indonesia Sebanyak 704 dari 1.071 Perkara
Baca Juga: Anda Mungkin Mudah Tertular COVID-19, Setelah Melakukan Vaksin di Atas Usia Ini
Baca Juga: Ini Kronologi Kejadian Jason Tjakrawinata, Melakukan Penganiayaan Terhadap Perawat RS Siloam
Bangun dengan suara melodi membuat orang lebih waspada lebih cepat di pagi hari
Menggunakan aplikasi yang dibuat khusus, peserta dalam penelitian ini dibangunkan oleh suara alarm dasar atau nada melodi.
Mereka kemudian harus segera menguji kewaspadaan mereka dengan memainkan permainan sederhana yang meminta mereka menyentuh ponsel mereka secepat mungkin ketika bentuk tertentu berubah warna.
Hasil penelitian menemukan bahwa apa pun jenis musik yang diputar, " bunyi alarm melodi membuat partisipan memiliki respons yang lebih cepat dan lebih akurat, dibandingkan dengan kelompok kontrol yang bangun menggunakan suara alarm klasik tanpa melodi," tulis tim tersebut di siaran pers dari universitas.
Nada alarm yang berbeda dapat memengaruhi cara kita bangun dalam keadaan darurat
Penulis penelitian juga menunjukkan bahwa tidak semua waktu kita bangun adalah karena kita memiliki pengatur waktu. Dalam keadaan darurat, ketika alarm asap mungkin menjadi toples yang anda bangun, nada yang digunakan juga dapat berpengaruh.
Peneliti menemukan bahwa alarm bernada rendah dan bahkan suara manusia lebih efektif dalam membangunkan anak-anak daripada suara frekuensi tinggi tradisional yang digunakan di sebagian besar detektor asap di pasaran, memberi mereka waktu respons yang lebih baik dalam situasi seperti itu.
Tingkat kewaspadaan bisa jadi penting. Para ilmuwan berspekulasi bahwa mungkin ada hubungannya dengan bagaimana suara diproses oleh telinga bagian dalam dan kemudian otak, tetapi mereka mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami alasannya.
Baca Juga: Heboh Bandara Kertajati Mangkrak, Jadi Bengkel Pesawat Bahkan Service Motor? Ternyata Ini Faktanya
Baca Juga: Heboh Bandara Kertajati Mangkrak, Jadi Bengkel Pesawat Bahkan Service Motor? Ternyata Ini Faktanya
Alarm yang disesuaikan dapat memudahkan Anda untuk bangun untuk situasi tertentu apa pun
Dalam pernyataan mereka, penulis studi menyimpulkan bahwa setiap alarm harus dapat dengan sempurna menyesuaikan dengan aktivitas tertentu, membandingkan kewaspadaan yang diperlukan untuk mengantar anak-anak ke sekolah versus bangun dari tempat tidur pada akhir pekan untuk kelas yoga pagi.
"Teknologi yang dapat dikenakan dan aplikasi pemantauan kesehatan meningkat begitu cepat sehingga mereka mungkin dapat membantu kami memilih alarm terbaik yang tepat untuk kami," tulis mereka. "Kendaraan dapat dilengkapi dengan alarm yang dipersonalisasi untuk membantu pengemudi tetap fokus dan menghindari tertidur di belakang kemudi."