KABAR BESUKI - Menurut jajak pendapat 2019 oleh American Osteopathic Association, 86 persen orang Amerika mengonsumsi vitamin atau suplemen makanan setiap hari.
Dengan pandemi COVID yang memicu kecemasan dan lebih banyak kesadaran kesehatan pada orang-orang di seluruh AS, Anda mungkin telah menambahkan beberapa suplemen lagi ke rejimen Anda.
Setelah melihat studi terhadap 16 vitamin, para peneliti menemukan bahwa hanya dua suplemen yang benar-benar berfungsi untuk membantu Anda hidup lebih lama dan tetap sehat.
Baca Juga: Stroke Mata Bisa Mengancam Mata Anda! Kenali Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya
Baca Juga: Diduga Aniaya ART, Polisi Malaysia Tangkap WNI Beserta Barang Bukti Rotan, Besi, dan Kayu
Baca Juga: Memasuki Musim Kemarau dan Cuaca Makin Ekstrim, Ikuti 6 Tips Ini Agar Tidak Mudah Haus Saat Berpuasa
Suplemen asam folat dan omega-3 adalah satu-satunya suplemen yang terkait dengan peningkatan kesehatan jantung dan umur yang lebih panjang.
Mengambil suplemen asam lemak omega-3 dan asam folat adalah dua suplemen yang terkait dengan hidup lebih lama dan meningkatkan kesehatan jantung, kata peneliti Johns Hopkins Medicine.
Menurut analisis 2019 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, yang mengamati 277 uji klinis dengan 24 berbagai intervensi, sebagian besar suplemen tidak berpengaruh dalam meningkatkan kesehatan pada kebanyakan orang.
Dalam sebuah pernyataan, Safi U. Khan, MD, penulis utama analisis dan asisten profesor kedokteran di West Virginia University, mengatakan analisis tersebut "membawa pesan sederhana bahwa meskipun mungkin ada beberapa bukti bahwa beberapa intervensi berdampak pada kematian dan kesehatan kardiovaskular, sebagian besar multivitamin, mineral, dan jenis makanan yang berbeda tidak memiliki efek terukur pada kelangsungan hidup atau pengurangan risiko penyakit kardiovaskular." Dilansir Kabar Besuki dari Best Life Online.
Peneliti menyarankan asam folat berhasil mengurangi risiko stroke hingga 20 persen.
Para peneliti di Johns Hopkins menganalisis data dari 25 penelitian pada 25.580 orang sehat dan memperhatikan bahwa suplemen asam folat terkait dengan penurunan stroke sebesar 20 persen.
Dalam bentuk aslinya, folat juga ditemukan dalam biji-bijian, sayuran berdaun gelap, kacang tanah, dan kacang-kacangan, di antara makanan lainnya, menurut Harvard TH Chan School of Public Health. Dilansir Kabar Besuki dari Best Life Online.
Suplemen omega-3 dapat menurunkan risiko serangan jantung hingga hampir 10 persen.
Menurut analisis Johns Hopkins, kemungkinan dampak suplemen omega-3, suatu bentuk asam lemak tak jenuh, dievaluasi dalam 41 penelitian, dengan total 134.032 peserta.
Temuan menunjukkan bahwa suplemen asam lemak dikaitkan dengan penurunan delapan persen risiko serangan jantung. Itu juga melihat penurunan tujuh persen pada penyakit jantung koroner.
Asam lemak omega-3 dapat meminimalkan peradangan dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Jika Pasanganmu Mengalami Perubahan Seperti Ini, Hati-hati Bisa Jadi Dia Mempunyai Selingkuhan
Baca Juga: Apakah Boleh ‘Pacaran’ Menurut Islam? Boleh, Justru Sangat Dianjurkan, Asal Lakukan Syarat Ini
The Mayo Clinic menjelaskan bahwa asam lemak omega-3 juga memiliki kemampuan untuk sedikit menurunkan tekanan darah, menurunkan trigliserida, mengurangi pembekuan darah, dan membuat detak jantung lebih teratur.
Banyak suplemen populer tidak menunjukkan pengaruh pada kesehatan jantung atau umur panjang.
"Multivitamin, selenium, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin D, kalsium dan zat besi tidak menunjukkan hubungan dengan peningkatan atau penurunan risiko kematian atau kesehatan jantung," jelas analisis Johns Hopkins. Dilansir Kabar Besuki dari Best Life Online.
Faktanya, analisis menemukan bahwa mengonsumsi kalsium dan vitamin D secara bersamaan meningkatkan risiko seseorang terkena stroke hingga 17 persen.
Penelitian membuktikan bahwa yang terbaik adalah mendapatkan nutrisi utama Anda dari makanan daripada suplemen.
Akhirnya, para peneliti Johns Hopkins mengingatkan orang untuk mendengarkan rekomendasi dokter mereka dan mencoba mendapatkan nutrisi dari sumber daya alam.
"Obat mujarab atau obat ajaib yang terus dicari orang dalam suplemen makanan tidak ada," kata penulis senior Erin D. Michos, MD, profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins, dalam sebuah pernyataan. Dilansir Kabar Besuki dari Best Life Online.
Orang harus fokus untuk mendapatkan nutrisi dari pola makan yang menyehatkan jantung, karena data semakin menunjukkan bahwa mayoritas orang dewasa yang sehat tidak perlu mengonsumsi suplemen.***