KABAR BESUKI - Ahli diet terus-menerus mengingatkan kita bahwa minum cukup air sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik.
Dan memang demikian, kecuali Anda meminumnya terlalu banyak. Meskipun kebanyakan orang memperhatikan tanda-tanda dehidrasi, overhidrasi sama berbahayanya.
Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan air, juga dikenal sebagai hiponatremia, menyebabkan bagian dalam sel membanjiri karena kadar natrium yang sangat rendah dalam aliran darah Anda.
Baca Juga: Jadwal Leg 2 Semifinal UEFA Champions League 2020-21 Live di SCTV dan Champions TV, Catat Tanggalnya
Dalam kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang melemahkan seperti kejang, koma, dan bahkan kematian.
Berikut tim Kabar Besuki merangkum 5 tanda bahwa Anda sedang berada pada kondisi terlalu banyak minum air yang dikutip dari The Healthy.
- Minum air bahkan saat tidak haus
Cara terbaik untuk mengetahui apakah tubuh Anda benar-benar membutuhkan lebih banyak air adalah dengan menyadari apakah Anda benar-benar merasa haus atau tidak.
Baca Juga: Lima Anggota Satreskoba Ditangkap Polrestabes Surabaya Karena Kepemilikan Narkoba
“Tubuh kita sangat diprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan akan kelangkaan atau tidak memiliki cukup makanan, jadi kita memiliki semua mekanisme bawaan untuk melindungi kita dari itu,” kata Hew-Butler.
Salah satu mekanisme yang dimiliki semua hewan adalah rasa haus.
Haus adalah monitor individu setiap tubuh yang memberi tahu mereka jika mereka membutuhkan lebih banyak. Semakin banyak air yang Anda butuhkan, semakin Anda merasa haus.
- Anda terus menerus minum air sampai urin Anda jernih
Jika Anda meminum air dalam jumlah yang cukup, warna urin Anda harus berwarna jerami hingga kuning transparan.
Meskipun kebanyakan orang percaya urine jernih adalah tanda hidrasi yang paling sehat, memiliki urine tanpa pigmentasi sama sekali mungkin merupakan tanda bahwa Anda minum terlalu banyak air.
Bagi kebanyakan orang, delapan hingga 10 gelas air sehari dianggap jumlah yang normal.
Baca Juga: Awas! Polusi Udara Ternyata Bisa Menurunkan Tingkat Kecerdasan Otak
Saran ini bervariasi tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan pola olahraga seseorang. Inilah manfaat minum cukup air bagi tubuh Anda.
- Anda sering buang air kecil, termasuk pada malam hari
Anda mungkin minum terlalu banyak air jika sering terbangun di tengah malam untuk ke kamar mandi.
Menurut Klinik Cleveland, kebanyakan orang buang air kecil antara enam dan delapan kali sehari.
Jika Anda buang air kecil lebih dari sepuluh kali sehari, Anda mungkin minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.
Baca Juga: Patut Dicoba! Cukup Rutin Minum Air Jeruk Nipis Dipercaya Ampuh Atasi Perut buncit
Penyebab lainnya termasuk kandung kemih yang terlalu aktif dan kafein.
Untuk mencegah buang air kecil di malam hari, minumlah segelas air terakhir Anda beberapa jam sebelum tidur agar ginjal Anda memiliki waktu untuk menyaring air melalui tubuh Anda.
Sering buang air kecil juga bisa menjadi indikator diabetes insipidus.
- Anda merasa mual dan mungkin mengalami muntah
Gejala overhidrasi sangat mirip dengan dehidrasi, menurut Hew-Butler.
Baca Juga: Banyak yang Tidak Tahu, Makan Donat Ternyata Bisa Memicu Bad Mood Hingga Menguras Energi
Saat Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda menjadi tidak dapat membuang kelebihan cairan, dan air mulai terkumpul di dalam tubuh.
Hal ini dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, sering kali termasuk mual, muntah, dan diare.
- Anda mengalami sakit kepala berdenyut sepanjang hari
Sakit kepala adalah tanda dari hidrasi berlebihan dan dehidrasi, mirip dengan mual, muntah, dan diare.
Baca Juga: Tidak Suka Berkeringat? Hati-hati Karena Inilah yang Terjadi Apabila Anda Berhenti Berkeringat
Saat Anda minum terlalu banyak air, konsentrasi garam dalam darah Anda berkurang, menyebabkan sel-sel di organ di seluruh tubuh Anda membengkak.
Ketika konsentrasi garam Anda rendah, sel Anda tumbuh. Saat Anda minum terlalu banyak air, otak Anda benar-benar membesar dan menekan tengkorak.
Baca Juga: Bukan Malah Bikin Bersih, Mandi Terlalu Lama Justru Bisa Bikin Kulit Jadi Kering dan Rusak
Tekanan tambahan ini dapat menyebabkan sakit kepala yang berdenyut-denyut dan masalah kesehatan yang lebih serius seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas.***