KABAR BESUKI - Nanas dikenal dengan tekstur spikey yang kompleks di luar dan manisnya yang khas di dalam. Karena rasa manis yang mencolok inilah orang yang sadar akan kesehatan sering bertanya-tanya apakah itu bisa menjadi bagian dari diet sehat. Jawaban singkatnya adalah ya.
Nanas kaya akan vitamin dan mineral serta rendah lemak dan sodium.
Dilansir Kabar Besuki dari laman The Healthy, Nanas yang berasal dari Amerika Selatan, dianggap sebagai buah tropis terpenting ketiga di dunia, setelah pisang dan jeruk.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Rumah Favorit Anda dan Temukan Hal Tersembunyi Tentang Kehidupan Cinta Anda
Saat ini, sebagian besar nanas segar ditanam di Kosta Rika, Brasil, dan Filipina, menurut perusahaan data pasar dan konsumen Statista.
Nanas memiliki rasa manis dengan banyak nutrisi di dalamnya. Karena manisnya, nanas sering dianggap sebagai buah berkalori tinggi. Ternyata hanya sekitar 74 kalori dalam semangkok nanas, dengan mayoritas berasal dari karbohidrat.
Jika dibandingkan dengan ukuran porsi buah lain yang serupa, kalori dalam nanas jauh lebih sedikit.
Sebagai perbandingan, semangka dan stroberi masing-masing mengandung 46 dan 49 kalori, sedangkan secangkir irisan mangga mengandung 99 kalori. Dan pisang memiliki 134 kalori per cangkir.
Tetapi penting untuk diingat bahwa kalori bukan satu-satunya ukuran yang harus Anda perhatikan saat menentukan nilai gizi makanan.
“Meskipun perbandingan memberikan beberapa wawasan tentang kalori, penting untuk mempertimbangkan nilai gizi dan ukuran porsi setiap buah,” jelas ahli diet terdaftar Kelsey Pezzuti.
Secara umum, kebanyakan orang dapat menikmati nanas. Tetapi ada saat-saat tertentu ketika Anda mungkin ingin memakannya dalam jumlah sedang. Berikut kelemahan dari buah nanas.
- Itu membuat mulut Anda terbakar
Jika Anda sudah makan nanas, ada kemungkinan besar Anda tahu bagaimana rasa terbakar di mulut yang berhubungan dengan nanas. Makan terlalu banyak buah, dan Anda bisa mendapatkan sakit, lidah terbakar atau bintik-bintik mentah di sudut mulut Anda.
Salah satu cara untuk menghindari efek samping yang tidak menyenangkan ini adalah dengan makan nanas secukupnya.
- Ini lebih tinggi karbohidrat
Meskipun nutrisi yang ditemukan dalam nanas mungkin menawarkan manfaat kesehatan, penderita diabetes sering diberitahu untuk menghindari buah manis ini karena kandungan gulanya. Tapi saran itu mungkin tidak berdasar.
Baca Juga: Jika Anda Jarang Merasa Lapar di Pagi Hari, Ternyata Menunjukkan Adanya Masalah dalam Tubuh
“Semua buah dapat dimasukkan ke dalam cara makan yang sehat,” kata Vandana Sheth, spesialis perawatan dan pendidikan diabetes bersertifikat.
Dia menyarankan untuk memasangkan nanas dengan sumber protein atau lemak nabati, seperti kacang-kacangan atau keju cottage, untuk mencegah lonjakan gula darah.
“Untuk memilih nanas yang sempurna, pilihlah nanas yang berwarna hijau hingga kuning keemasan, montok, dan tegas dengan daun hijau segar yang terasa berat untuk ukurannya dan memiliki aroma yang manis,” kata Lebovitz.
Memastikan Anda memilih buah yang matang sangat penting untuk nanas.
Baca Juga: Olimpiade Tokyo Semakin Dekat, Akan Tetapi Jepang Masih Berusaha Menghentikan Darurat Covid-19
“Setelah dipetik, nanas tidak terus matang atau menjadi manis, mereka hanya mendapatkan lebih segar. Artinya, jika nanas dipetik sebelum matang, nanas tidak akan pernah manis,” kata Lebovitz.***