Jika Pola tidur Anda Berantakan, Maka Ini Resiko Kesehatan yang Akan Menyerang Anda

2. Ciptakan suasan tidur yang ideal

Membuat tubuh anda merasa nyaman adalah keutamaan ketika tidur. Cobalah untuk membuat kamar Anda berasa tenang, sejuk, dan gelap. Kemungkinan besar kenyamanan tidur Anda akan tercapai.

3. Matikan peralatan anda

Bluelight yang dihasilkan oleh komputer dan handphone ketika malam, dapat merusak ritme tidur dan mengganggu kualitas tidur Anda.

4. Jaga gaya hidupmu

Jaga diri Anda dengan pola hidup sehat. Pertimbangkan berapa kafein yang Anda konsumis. Alkohol yang telah dikonsumis, meskipun alkohol menimbulkan efek kantuk, tapi kualitas tidur menjadi jelek.

Baca Juga: UNDRR Ingatkan Para Pemimpin Dunia untuk Pahami Dampak Darurat Iklim Global

5. Buatlah buku harian tidur

Jika Anda merasa tidurmu penting, tulislah. Tulis semua yang Anda alami ketika tidur, kebiasaan selama tidur, keadaan setiap bangun. Pastikan kau mencantumkan seberapa lama anda tidur, butuh berapa waktu hingga anda benar-benar tidur, dan lainnya yang menurut Anda penting. Tunjukkan diari tersebut ke dokter, sehingga ia dapat memberikan diagnosa.***