Hati-Hati! Tegang Leher dan Bahu dapat Menyebabkan Masalah Nyeri Kronis, Lakukan Hal Ini untuk Menguranginya

• Meditasi

Berlatih meditasi dapat membantu mengurangi respons peradangan yang disebabkan oleh stres, dan juga mengurangi kecemasan.

• Relaksasi otot progresif

Menurut studi, relaksasi otot progresif dapat membantu mengurangi gejala sakit leher kronis.

Baca Juga: Tidak Hanya Sebagai Hiasan, Meletakkan Tanaman di Meja Kerja Ternyata Memiliki Banyak Manfaat

Caranya, kencangkan setiap kelompok otot di tubuh Anda satu per satu, dan tahan selama 5 detik. Saat menghembuskan napas, kendurkan otot selama 10 hingga 20 detik sebelum pindah ke kelompok otot berikutnya.

Meskipun kaku leher dan bahu tidak menyebabkan penyakit yang sangat serius, namun hal itu dapat mengganggu produktivitas seseorang. Ada baiknya lebih menjaga diri agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.***