Network
Maka dari itu, mengganti berbagai camilan manis dengan buah-buahan, khususnya yang mengandung antioksidan, dapat dapat digolongkan sebagai kebiasaan yang membuat awet muda.
- Konsumsi banyak sayur-mayur
Kebiasaan yang membuat awet muda lainnya adalah selalu memasukkan sayur-mayur ke dalam menu makan Anda. Sayur-mayur umumnya kaya akan nutrisi yang diperlukan tubuh dan kulit agar tetap sehat.
Tidak ada batasan tertentu dalam mengkonsumsi makanan ini. Namun, sebaiknya Anda mengkombinasikan sayur-mayur beragam warna untuk mendapatkan manfaat maksimal.
- Konsumsi sumber antioksidan
Radikal bebas dan stres oksidatif dapat menjadi pemicu terjadinya penuaan dini pada kulit Anda. Untuk mencegahnya, Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan sumber antioksidan, seperti buah sitrus, berry, biji-bijian, kacang-kacangan, hingga rempah-rempah seperti kunyit atau oregano.
- Berolahraga secara rutin
Sebuah studi membuktikan bahwa berolahraga tiga kali seminggu dapat menjadi kebiasaan yang membuat awet muda.
Baca Juga: Bawa Jenglot ke Podcast Deddy Corbuzier, Marcel: Harganya Ada yang Sampek Rp2 Juta
Olahraga secara rutin dapat mencegah bagian luar epidermis (lapisan terluar kulit) menebal dan mencegah dermis (lapisan kulit paling tebal di bawah epidermis) menipis sehingga kulit terlihat muda.
Selain itu, ada beberapa manfaat olahraga lainnya, seperti membuang racun dari tubuh, membersihkan jerawat, dan mengurangi stres, yang juga berkontribusi dalam membuat kulit terlihat lebih awet muda.
- Beraktivitas di luar ruangan
Beraktivitas di luar ruangan, walaupun hanya berjalan-jalan atau bersepeda, dapat menjadi kebiasaan yang membuat awet muda.
