Network
Penting untuk setidaknya mengolahragakan tubuh beberapa waktu dalam satu minggu, dan ini akan membantumu mengurangi rasa lelah. Sebuah penelitian pada tahun 2008 menunjukkan bahwa orang dewasa atau muda, yang melakukan 20 menit olahraga dengan intensitas rendah, selama 3 kali per minggu dapat memperoleh energi yang lebih besar, dan resiko kelelahan yang lebih rendah.
- Anda tidak mendapatkan cukup tidur berkualitas
Anda mungkin merasa lelah bahkan setelah mendapat rekomendasi tidur 7-9 jam per malam. Hal ini karena mutu tidur Anda sama pentingnya dengan lamanya Anda tidur. Cobalah untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
Anda juga perlu menghindari minum kopi pada larut malam, dan jangan menghabiskan waktu Anda sebelum tidur dengan mengoperasikan handphone atau menonton TV. Dengan menghindari hal-hal itu, maka kualitas tidur Anda akan meningkat.
- Anda memiliki sensitivitas pada satu jenis makanan
Jika Anda merasa lelah tanpa alasan pada siang hari, itu mungkin merupakan tanda bahwa Anda tidak toleran terhadap satu jenis makanan. Misalnya saja yang paling umum adalah telur dan susu.
Baca Juga: Menurut Studi, Memiliki Hobi Membaca Ternyata Bisa Buat Hidup Lebih Bahagia, Begini Penjelasannya
- Anda tidak minum cukup air
Jika Anda tidak mengganti air yang telah dikeluarkan oleh tubuh, maka Anda akan mengalami dehidrasi. Hal ini dapat menyebabkan tingkat energi yang lebih rendah dan membuat sulit untuk berkonsentrasi.
Sebuah studi menunjukkan, bahwa orang-orang yang minum air untuk menggantikan apa yang telah hilang sewaktu mereka bekerja di atas treadmill, tidak akan merasa mudah lelah.
- Anda mengalami stres
Penelitian menunjukkan bahwa level stres yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan. Terlebih lagi, sebuah studi menemukan bahwa menghindari stres dapat menuntun ke level kelelahan yang lebih tinggi. Yoga dan meditasi dapat membantu Anda menghilangkannya.
