Suka Berolahraga di Malam Hari? Hindari Jenis Olahraga Ini Agar Anda Tidak Mengalami Gangguan Masalah Tidur

Dilansir dari Huffpost, berikut adalah beberapa jenis olahraga yang harus Anda hindari atau yang bisa Anda lakukan jika Anda melakukan olahraga di sore atau malam hari.

• Hindari olahraga kardio sebelum Anda tidur

Beberapa olahraga dapat membantu atau merusak siklus tidur di malam hari.

Baca Juga: Ingin Punya Spa Mewah di Rumah? Berikut Ini 9 Item Sederhana yang Dapat Ditambahkan pada Kamar Mandi Anda

Baca Juga: Memperingati Hari Hutan Sedunia, Ini 3 Hal Sederhana yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengurangi Penebangan Liar

Kardio adalah salah satu olahraga yang harus dihindari jika Anda berniat untuk langsung tidur setelah berolahraga.

Jika ingin melakukan olahraga kardio, sebaiknya lakukan setidaknya empat jam sebelum Anda tidur.

• Hindari olahraga HIIT

High Intensity Interval Training adalah jenis olahraga yang akan memberi Anda lonjakan energi setelah menyelesaikan sesi olahraga.

Sama seperti kardio, sebaiknya hindari olahraga jenis ini jika Anda berniat untuk langsung tidur sehabis berolahraga.