Suka Berolahraga di Malam Hari? Hindari Jenis Olahraga Ini Agar Anda Tidak Mengalami Gangguan Masalah Tidur

• Strength training atau latihan kekuatan adalah pilihan yang bagus

Strength training baik dilakukan malam hari ketika mendekati waktu tidur. Olahraga yang tidak mengandalkan gerakan dinamis seperti cardio adalah yang terbaik dilakukan sebelum waktu tidur.

Menurut ahli, setelah melakukan strength training, sistem saraf pusat akan melepaskan ketegangan yang akan membuat Anda merasa tenang dan santai sehingga membuat tidur akan semakin nyenyak.

Baca Juga: Berbanggalah Orang Indonesia! Inilah 5 Manfaat Tersembunyi dari Minum Kopi, Termasuk Menurunkan Berat Badan

Baca Juga: Game PlayerUnknown's Battleground Mobile (PUBG) Tunjuk Pevita Pearce Sebagai Brand Ambassador

Baca Juga: Sempat Konflik dengan Krisdayanti, Ashanty: Beberapa Bulan Lalu, Kita Bermasalah dan Enggak Enak Banget

• Yoga juga bisa menjadi pilihan tepat untuk yang ingin berolahraga di malam hari

Yoga selain merupakan salah satu bentuk olah gerak, juga dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

Ada beberapa macam gerakan yoga yang bisa Anda ikuti agar tidur malam jauh lebih berkualitas.

Olahraga malam meskipun baik untuk tubuh, harus diperhatikan juga waktu pelaksanaannya.