Nutrisi-Nutrisi Berikut Ini Tidak Akan ditemukan pada Buah dan Sayur, Pahami untuk Para Vegetarian

Orang yang mendapatkan cukup asupan karnosin akan memiliki otot lebih bugar serta performa optimal.

Meski demikian, nutrisi ini tidak termasuk yang esensial karena tubuh bisa membentuknya lewat asam amino histidine dan beta-alanine.

Baca Juga: Kedatangan Tim Bulutangkis Indonesia Akan Disambut Menpora dan Dipastikan Pulang dengan Bermartabat

Baca Juga: Inilah Tanda ketika Ajal Mendekat Menurut Islam, Kenali Jangan Sampai Telat Dalam Bertaubat

Baca Juga: Menyukai Fiksi? Inilah yang Terjadi Pada Otak dan Kepribadian Seseorang yang Terlarut dalam Cerita Fiksi

4. Vitamin D3

Tubuh memang bisa memproduksi vitamin D dengan sendirinya ketika berjemur atau terpapar sinar matahari.

Meski demikian, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk berjemur setiap harinya. Jika ini yang terjadi, maka sumber yang memungkinkan adalah dari makanan dan suplemen.

Ada dua jenis vitamin D, yaitu vitamin D2 dari tumbuhan dan vitamin D3 dari sumber hewani.

Dari kedua jenis vitamin ini, darah lebih mudah menyerap vitamin dalam bentuk D3 atau cholecalciferol.

Sumber terbaik vitamin D3 adalah ikan berlemak dan juga kuning telur.