5 Vitamin Penting untuk Wanita Berumur di Atas 40 Tahun dan Sumber Makanan yang Baik

Sumber makanan Kalsium:

Susu, yoghurt, dan keju Minuman yang diperkaya kalsium seperti almond dan susu kedelai Sayuran berdaun hijau tua seperti kangkung bayam dll. Kacang polong dan buncis kering Ikan dengan tulang Jus dan sereal yang diperkaya kalsium.

4. Besi

Anemia lebih banyak terjadi pada wanita dibandingkan pria. Sementara pria membutuhkan sekitar 8 mg zat besi dalam makanan sehari-hari mereka, wanita membutuhkan hingga 18 mg.

Wanita di atas 40, meskipun mereka tidak harus terlalu peduli seperti wanita usia subur dalam hal kekurangan zat besi, tetap membutuhkan jumlah yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Selain mengonsumsi suplemen zat besi, makanan yang disebutkan di bawah ini juga dapat membantu.

Sumber Makanan Zat Besi:

Daging merah, babi dan unggas makanan laut kacang polong Sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam Buah kering, seperti kismis dan aprikot Sereal, roti dan pasta yang diperkaya zat besi Kacang polong.

Baca Juga: Mengapa Belanja di Supermarket Terkadang Lebih dari yang Direncanakan? Ternyata Ini Rahasianya!

5. Magnesium