Network
Magnesium adalah mineral kunci yang menstabilkan tekanan darah dan sangat penting bagi wanita di atas 40 tahun, terutama mereka yang berisiko terkena tekanan darah tinggi.
Magnesium membantu tubuh menyerap kalsium dan meningkatkan fungsi otot, saraf, dan jantung. Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium berkurang drastis, jadi mengonsumsi suplemen magnesium dan / atau makanan kaya magnesium yang disebutkan di bawah ini dapat membantu.
Tunjangan harian yang direkomendasikan dari magnesium selama 40 tahun wanita tua (plus) tahun adalah 310 mg.
Sumber makanan Magnesium: Sayuran berdaun hijau, seperti bayam Coklat hitam Alpukat Kacang-kacangan seperti lentil, buncis, buncis, kacang polong, dan kedelai Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond dan kacang Brazil Biji-bijian seperti rami, labu kuning dan chia Biji-bijian utuh Tahu.***
