Network
Sumber makanan Vitamin D:
Ikan (mackerel, salmon dan tuna, udang) Jamur Susu, mentega, dan yoghurt Minyak hati ikan kod telur jus jeruk Gandum Produk kedelai seperti potongan kedelai, mentega kedelai, dan susu kedelai.
Baca Juga: Jangan Buang, Ternyata Kulit Telur Memiliki Banyak Manfaat, Termasuk Obati Jerawat
Baca Juga: Ini Ciri-ciri Pasangan Mencintai Setulus Hati bukan Karena Nafsu, Ketahui Perbedaannya
Baca Juga: 8 Korban Meninggal Akibat Gempa Bumi Malang, Kebanyakan Akibat Tertimpa Material Bangunan
3. Kalsium
Diistilahkan sebagai mineral tunggal yang paling penting untuk kesehatan tulang Anda, terutama seiring bertambahnya usia. Kalsium juga berperan penting dalam meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Mineral ini sangat penting untuk menumbuhkan tulang baru dan menjaga kekuatan tulang serta berfungsinya jantung, otot, dan saraf Anda serta meningkatkan pembekuan darah yang tepat.
Selain dari sumber makanan, Anda dapat mengonsumsi suplemen kalsium setelah berusia 40 tahun jika makanan kekurangan vitamin.
Kebutuhan kalsium harian untuk wanita di atas 40 tahun adalah sekitar 1.200 mg. (1.000 mg sehari untuk wanita berusia 40 hingga 50 tahun, dan 1.200 mg untuk wanita berusia di atas 50 tahun).
