Network
- Penuhi kebutuhan cairan
Setiap hari, tubuh membutuhkan 2 liter air (8-10 gelas) supaya bisa berfungsi dengan baik dan tetap terjaga kesehatannya. Kebutuhna ini tidak berubah walaupun Anda sedang berpuasa. Buka puasa yang sehat dapat dilakukan dengan minum air secukupnya.
Salah satu tips berbuka puasa untuk memenuhi kebutuhan cairan adalah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti sup atau buah-buahan sumber air. Kebutuhan cairan ini harus dipenuhi secara berkala sejak berbuka hingga sahur.
Jika Anda banyak bergerak atau berkeringat, maka asupan air juga harus ditambah sesuai kebutuhan. Minum air mineral juga merupakan pilihan yang baik jika aktivitas Anda dipenuhi pekerjaan berat.
Baca Juga: Sering Beli Takjil? Awas, Dinkes Tulungagung Temukan Makanan Takjil Mengandung Formalin
- Memilih jenis makanan buka puasa yang sehat
Cara berbuka puasa yang benar juga berkaitan dengan jenis makanan yang dipilih. Saat berbuka, utamakan makanan yang mengandung banyak air, rendah lemak, dan mengandung gula alami. Beberapa jenis makanan buka puasa yang sehat, yaitu:
Air putih, susu, jus buah, atau smoothies tanpa gula tambahan.
Kurma, yaitu buah kering dengan kandungan gula alami sekaligus kaya serat dan mineral, seperti kalium, tembaga, dan mangan.
Buah-buahan adalah makanan buka puasa yang sehat karena mengandung air, gula alami, vitamin, dan mineral.
Sayur sop juga dianggap sebagai makanan buka puasa yang sehat karena mengandung banyak cairan sekaligus menjadi sumber energi dan berbagai nutrisi penting.
Baca Juga: Zodiak Virgo: Memiliki Jiwa Perfeksionis, Berikut Ciri Kepribadian Unik dari Zodiak Virgo
