Ingin Tetap Sehat dan Bugar Selama Bulan Ramadhan? Ikuti 5 Langkah Ini

4. Konsumsi makanan utama bergizi seimbang

Sesuai anjuran cara berbuka puasa yang benar, waktu makan buka puasa dapat dibagi beberapa sesi. Setelah jeda 20 menit dari menu pembuka, Anda dapat mengonsumsi makanan utama dengan menu yang lebih lengkap.

Cara berbuka puasa yang benar harus bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Pastikan makanan yang dikonsumsi memiliki gizi seimbang, baik makanan bertepung (termasuk biji-bijian), buah dan sayur, serta makanan kaya protein (daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan).

Anda juga dapat menambahkan makanan olahan susu ke dalam menu makanan buka puasa yang sehat. Konsumsi yogurt atau minuman susu probiotik dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Baca Juga: Mengapa Minum Kopi Membuat Seseorang Malah Tambah Mengantuk? Ternyata Ini Alasannya

5. Olahraga ringan

Setelah melakukan beberapa tips berbuka puasa di atas, sebaiknya Anda juga melakukan olahraga ringan untuk membantu pencernaan dan menjaga kebugaran tubuh.

Anda dapat berjalan kaki setelah berbuka. Salat tarawih juga sangat dianjurkan. Akan lebih baik jika Anda berjalan kaki saat menuju ke masjid atau berjalan-jalan sejenak di halaman rumah.

Makanan yang sebaiknya dihindari saat buka puasa

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi sedikit saja ketika berbuka puasa, di antaranya:

a.Makanan yang digoreng

b.Makanan tinggi lemak