Network
KABAR BESUKI - Susah buang air besar tentu bisa membuat Anda tidak nyaman. Banyak hal yang dapat memengaruhi kelancaran BAB, mulai dari pola makan hingga penyakit tertentu. Ketika mengalami konstipasi, Anda mungkin berpikir untuk langsung mengonsumsi obat pencahar.
Lebih baik tahan dulu, ada cara yang lebih alami dengan mengkonsumsi buah pelancar BAB yang bisa Anda konsumsi ini.
Buah-buahan umumnya mengandung berbagai nutrisi, terutama serat dan air, yang baik untuk pencernaan. Membiasakan diri mengonsumsi buah pelancar BAB dapat membantu mengatasi masalah susah BAB yang Anda alami.
Baca Juga: Kondisi Berikut dapat Meningkatkan Risiko Seseorang Terkena Penyakit Kanker, Menurut Penelitian
Melansir dari SehatQ, Berikut daftar buah pelancar BAB yang mungkin dapat membantu masalah Anda:
- Pepaya
Buah tropis ini memiliki kandungan papain yang dapat membuat protein di usus mudah untuk dicerna sehingga berguna untuk melancarkan BAB. Buah ini juga sering disebut-sebut sebagai pencahar alami.
- Kiwi
Buah kiwi kaya akan serat. 100 gram kiwi mengandung sekitar 2-3 gram serat yang dapat membantu menambah massa pada tinja dan mempercepat aliran usus.
Kiwi juga mengandung enzim actinidin yang dapat meningkatkan pergerakan saluran pencernaan bagian atas.
Sebuah penelitian pada tahun 2013 menunjukkan bahwa kiwi dapat membantu memperlancar pencernaan sehingga bisa menjadi obat pencahar alami yang bermanfaat.
