KABAR BESUKI - Banyak lansia melaporkan bahwa tingkat energi mereka menurun seiring bertambahnya usia, tetapi penting untuk diketahui bahwa kelelahan kronis bukanlah bagian normal dari penuaan.
Jika Anda merasa lesu atau lelah sesekali, ada kebiasaan sederhana yang dapat Anda coba terapkan agar merasa lebih berenergi.
Mendapatkan lebih banyak energi dimulai dengan istirahat malam yang nyenyak, tetap terhidrasi, dan makan makanan sehat, tetapi ada lebih banyak hal yang dapat Anda lakukan juga.
Baca Juga: Awas! Kenali Dulu Ternyata Inilah Tanda-tanda Gigi Sensitif, Ini Kata Dokter
Simak 10 cara mudah para lansia untuk meningkatkan energi mereka setiap hari.
- Kurangi Kafein
Kopi memiliki banyak manfaat kesehatan dan bisa menjadi minuman yang sempurna untuk memberi Anda sedikit dorongan di pagi hari. Konon, terlalu banyak kafein bisa menjadi hal yang buruk.
Pertama, minum kopi terlalu larut dapat mengganggu tidur Anda yang hanya akan membuat Anda semakin lelah keesokan harinya.
Minum kopi terlalu larut malam bisa menyebabkan sering buang air kecil di malam hari yang juga mengganggu tidur Anda.
Baca Juga: Suguhan Menu Buka Puasa yang Lezat, Kue Kurma Sagu Ini Bisa Dicoba! Simak Cara Membuatnya
Cobalah membatasi diri Anda pada satu cangkir kopi per hari dan jangan meminumnya terlalu dekat dengan waktu tidur.
- Lebih Banyak Jalan-jalan
Jalan-jalan memiliki banyak manfaat kesehatan mulai dari menangkal penyakit hingga meningkatkan suasana hati Anda.
Serangkaian percobaan menunjukkan bahwa berjalan-jalan 20 menit tidak hanya meningkatkan tingkat energi tetapi efek berlangsung selama dua jam.
Baca Juga: Bagi Pencinta Nasi Liwet, Berikut Resep dan Cara Mudah Membuatnya!
- Tetap Aktif Secara Mental
Stimulasi mental dapat membantu meningkatkan kehilangan memori, meningkatkan kreativitas Anda, dan meningkatkan energi mental Anda yang sama pentingnya dengan energi fisik.
Pertahankan agar otak Anda tetap terlibat dengan memainkan permainan yang memaksa Anda untuk berpikir.
Jika Anda paham teknologi, ada banyak aplikasi yang dapat Anda unduh untuk melatih otak Anda, tetapi ada banyak permainan hebat lainnya yang dapat Anda mainkan untuk melatih otak Anda juga.
Baca Juga: Parsel Termasuk Lambang Kedekatan, Berikut Tips Membeli Parsel untuk Orang Tersayang
- Tidur Lebih Baik
Kurangnya energi Anda bisa jadi akibat kurang tidur. Orang dewasa yang sehat membutuhkan sekitar tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam.
Jika Anda mendapatkan kurang dari itu, Anda mungkin merasa lesu dan lelah keesokan harinya.
Untuk memulai, pastikan Anda memiliki lingkungan yang santai, dan pastikan untuk membeli kasur dan bantal yang bagus.
Baca Juga: Sisa Dana Hibah Pilkada Sebesar Rp2,1 Miliar Dikembalikan KPU Bantul Kepada Pemkab Setempat
- Jangan Lewatkan Makan
Makanan digunakan untuk mengisi bahan bakar tubuh kita sehingga ketika kita melewatkan makan kita sering merasa lelah dan dalam beberapa kasus bahkan mudah tersinggung.
Kekurangan makanan tidak hanya menyebabkan Anda kadar gula darah menurun tetapi juga akan menyebabkan tubuh Anda meningkatkan produksi kortisol yang membuat Anda merasa stres, mudah tersinggung.
- Tetap Terhidrasi
Kurang minum air dapat menyebabkan kelelahan dan kesulitan berpikir, jadi pastikan Anda tetap terhidrasi setiap hari.
Beberapa cara bagus untuk tetap terhidrasi tentu saja dengan minum lebih banyak air tetapi Anda juga bisa menikmati teh herbal.
- Memiliki Kehidupan Sosial yang Aktif
Tetap terhubung secara sosial dengan teman dekat dan keluarga adalah bagian penting untuk mencegah depresi, isolasi, stres, dan kesepian.
Belum lagi interaksi sosial akan menghasilkan dopamin yang akan meningkatkan mood dan energi Anda.
Baca Juga: 8 Jenis Hewan yang Dikatakan Memiliki Gaya Berjalan Paling Lambat Sedunia
- Take Time Off
Jika Anda belum sepenuhnya pensiun, Anda telah membuat terlalu banyak komitmen, atau Anda lelah berada di tempat yang sama terlalu lama, inilah saatnya untuk mengambil cuti dan memanjakan diri.
Liburan dapat membantu Anda merasa rileks, bahagia, dan segar. Ini bisa sesederhana pergi ke rumah anggota keluarga untuk akhir pekan atau sama menyenangkannya dengan menghabiskan seminggu.
- Makan Makanan yang Sehat
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tingkat energi Anda adalah makan makanan yang sehat.
Jika Anda menikmati terlalu banyak makanan manis atau makanan olahan, ini mungkin penyebab suasana hati Anda yang lesu.
- Kelola Stres Anda
Setiap orang mengalami stres, tetapi kemampuan untuk mengelolanya adalah yang paling penting. Stres memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda serta dapat membuat Anda merasa terkuras. Ini karena stres menghabiskan banyak energi.***