Network
KABAR BESUKI - Seiring bertambahnya usia, proses internal tubuh akan melambat. Hal ini bisa menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan kelelahan.
Namun, perubahan ini bisa terjadi lebih awal yang dikenal dengan istilah penuaan dini.
Memang kita tidak mungkin menghindari terjadinya penuaan. Tapi, kita bisa mencegah datangnya penuaan yang datang terlalu cepat.
Baca Juga: Akhir Mei Kemenag Luncurkan Kartu Nikah Digital, Muharam Marzuki: Jadi Susah Mau Nipu-Nipu
Namun, ada kalanya penuaan dini juga dialami oleh orang yang usianya masih tergolong muda. Hal ini umumnya dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari yang dapat mempercepat munculnya tanda penuaan dini tersebut.
Beberapa Kebiasaan yang Dapat Memicu Penuaan Dini
Dilansir Kabar Besuki dari Instagram @yukyuksehat, berikut ini adalah lima kebiasaan yang dapat mempercepat penuaan pada kulit beserta cara mengatasinya:
1. Melakukan aktivitas di luar rumah tanpa pelindung kulit
Sinar Ultraviolet (UV) dapat merusak jaringan elastin pada kulit. Hasilnya, kulit menjadi mudah keriput sebelum waktunya. Selain penuaan dini, sinar matahari juga membuat kulit menjadi kusam dan meningkatkan risiko terkena kanker kulit.
Baca Juga: Lakukan Sidak Bupati Banyuwangi Masih Temukan Pelanggaran, Ipuk: Mari Diperbaiki Semuanya
Tidak hanya itu, sering terpapar sinar matahari juga bisa memicu munculnya bintik berwarna kecokelatan pada wajah, tangan, dan area tubuh lain, sehingga penampilan tampak lebih tua.
Agar terhindar dari bahaya sinar matahari, Anda bisa menggunakan tabir surya dengan kadar SPF minimal 30 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan, terutama pada pukul 11.00–15.00, baik saat cuaca panas atau mendung.
Agar kulit lebih terlindungi, Anda bisa menggunakan topi bertepi lebar, payung, kacamata hitam, atau pakaian longgar yang menutupi kulit saat berada di luar rumah.
2. Merokok
Selain berdampak buruk bagi kesehatan, kebiasaan merokok juga dapat memicu munculnya tanda penuaan dini. Berbagai zat kimia berbahaya yang terkandung di dalam rokok, seperti nikotin, tar, dan karbon monoksida, dapat menyebabkan kerusakan jaringan tubuh dan terhambatnya peredaran darah ke area wajah.
Hal tersebut bisa mempercepat munculnya keriput dan wajah pun terlihat lebih kusam. Oleh karena itu, hindari kebiasaan merokok mulai dari sekarang. Bila Anda mengalami kesulitan untuk menghentikan kebiasaan buruk ini, coba konsultasikan ke dokter.
3. Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan
Minuman beralkohol terbukti dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit. Hal ini tidak jauh berbeda dengan efek merokok, yaitu rusaknya jaringan kulit akibat efek radikal bebas.
Efek ini akan semakin terlihat jika Anda juga sering terpapar sinar UV, stres berlebihan, dan tidak menjaga pola makan dengan baik.
Selain itu, minuman beralkohol juga dapat menurunkan kadar vitamin A, vitamin B3, dan vitamin C, dalam tubuh. Ketiga vitamin tersebut merupakan antioksidan yang berperan penting dalam proses regenerasi sel-sel kulit.
Oleh karena itu, hentikan atau batasi konsumsi minuman beralkohol. Selain untuk mencegah penuaan dini pada kulit, menghentikan kebiasaan buruk ini juga membuat Anda terhindar dari berbagai efek negative yang dapat ditimbulkan minuman beralkohol.
4. Memiliki pola makan tidak sehat
Pola makan turut memengaruhi kondisi kulit Anda. Beberapa contoh makanan yang bisa memicu penuaan dini adalah karbohidrat olahan, misalnya roti atau pasta, dan makanan yang mengandung terlalu banyak gula. Kedua jenis makanan tersebut dapat merusak kolagen pada kulit.
Anda juga dianjurkan untuk membatasi konsumsi jenis makanan lain, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging berlemak. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti kacang-kacangan, anggur, buah beri, brokoli, wortel, teh hijau, dan biji-bijian utuh.
Baca Juga: Buat Video Hina Palestina di Media Sosial, Pelajar Bengkulu Dikeluarkan dari Sekolah
5. Sering begadang atau kurang tidur
Kurang tidur tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan, tetapi juga dapat mengakibatkan penuaan dini. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki gangguan tidur kronis lebih berisiko mengalami gangguan pada kulit, termasuk penuaan dini.
Selain penuaan dini, kebiasaan kurang tidur juga dapat menyebabkan Anda sulit konsentrasi sehingga produktivitas sehari-hari pun terganggu.
Penuaan memang bagian dari proses alami tubuh, tetapi jangan disamakan dengan penuaan dini. Penuaan dini dapat Anda hindari dan salah satu caranya adalah dengan mengubah kebiasaan buruk.
Dengan demikian, kulit sehat dan tampak awet muda pun dapat Anda miliki.
Sebisa mungkin hindari semua kegiatan di atas yang dapat mengakibatkan penuaan dini, rutin berolahraga dan makan-makanan yang bergizi salah satu bentuk pola hidup sehat yang baik.***
