Network
Baca Juga: Ciri-ciri Orang Paling Rentan Terinfeksi Virus Corona Varian Delta, Termasuk Orang Berusia Muda
- Tidur di Waktu yang Salah
Selain kurang tidur, tidur di waktu yang salah juga bisa mengurangi energi Anda.
Tidur di siang hari alih-alih di malam hari mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda, yang merupakan perubahan biologis yang terjadi sebagai respons terhadap cahaya dan kegelapan selama siklus 24 jam.
Penelitian telah menemukan bahwa ketika pola tidur Anda tidak sinkron dengan ritme sirkadian Anda, kelelahan kronis dapat berkembang.
Ini adalah masalah umum di antara orang-orang yang melakukan shift atau kerja malam.
Ahli tidur memperkirakan bahwa 2-5% dari semua pekerja shift menderita gangguan tidur yang ditandai dengan kantuk yang berlebihan atau gangguan tidur selama periode satu bulan atau lebih.
Baca Juga: GERD Salah Satu Penyakit Comorbid Covid-19, Ini Penjelasan dari dr Tirta
Terlebih lagi, bahkan tetap terjaga di malam hari selama satu atau dua hari dapat menyebabkan kelelahan.
Dalam sebuah penelitian, pria muda yang sehat diizinkan untuk tidur selama tujuh jam atau hanya di bawah lima jam sebelum tetap terjaga selama 21-23 jam. Peringkat kelelahan mereka meningkat sebelum dan sesudah tidur, terlepas dari jumlah jam mereka tidur.
Yang terbaik adalah tidur di malam hari bila memungkinkan.
