Network
Namun, jika pekerjaan Anda melibatkan kerja shift, ada strategi untuk melatih kembali jam tubuh Anda, yang akan meningkatkan tingkat energi Anda.
Dalam sebuah penelitian, pekerja shift melaporkan secara signifikan lebih sedikit kelelahan dan suasana hati yang lebih baik setelah terpapar cahaya terang, mengenakan kacamata hitam di luar dan tidur dalam kegelapan total.
Baca Juga: Abis Vaksin 2 Kali Kok Masih Bisa Kena Covid-19 dengan Gejala yang Berat? Ini Alasannya!
Menggunakan kacamata untuk menghalangi cahaya biru juga dapat membantu orang yang melakukan kerja shift.
- Tingkat Strees yang Tinggi
Stres kronis mungkin memiliki efek mendalam pada tingkat energi dan kualitas hidup Anda.
Meskipun beberapa stres adalah normal, tingkat stres yang berlebihan telah dikaitkan dengan kelelahan dalam beberapa penelitian. Selain itu, respons Anda terhadap stres dapat memengaruhi seberapa lelah Anda.
Satu studi pada mahasiswa menemukan bahwa menghindari berurusan dengan stres menyebabkan tingkat kelelahan terbesar.
Meskipun Anda mungkin tidak dapat menghindari situasi stres, mengembangkan strategi untuk mengelola stres Anda dapat membantu mencegah Anda merasa benar-benar lelah.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Ini Bisa Merusak dan Mengecilkan Otak Tanpa Disadari, Termasuk Kesepian dan Merokok
Misalnya, ulasan besar penelitian menunjukkan yoga dan meditasi dapat membantu menghilangkan stres.
