Network
KABAR BESUKI – Tak sedikit orang yang mengalami permasalahan dengan tidur mereka, masalah ini biasanya disebut insomnia.
Biasanya meskipun badan lelah dan mata mengantuk, orang dengan gangguan tidur akan tetap sulit untuk tidur.
Alhasil, aktivitas pada esok harinya menjadi terganggu karena kurangnya waktu tidur. Berikut akan diulas cara agar cepat tidur saat alami insomnia, dikutip Kabar Besuki dari laman The Asianparent.
- Membaca buku
Salah satu cara agar bisa tidur dengan waktu 30 detik adalah dengan membaca buku. Membaca saat malam hari akan memancing Anda menjadi lebih mengantuk dan cepat tertidur.
Baca Juga: Makan Pisang di Malam Hari Ternyata Bisa Atasi Insomnia dan Bantu Tidur Lebih Nyenyak
- Mengatur waktu tidur
Mengatur waktu tidur bisa sangat bermanfaat dalam membantu tertidur.
Pengaturan waktu tidur tidak hanya dapat membantu Anda secara fisik, tetapi juga memiliki manfaat psikologis yang besar.
- Makan makanan sehat
Penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan asupan buah dan sayuran dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda serta meningkatkan kadar magnesium, potasium, atau mineral penting lainnya yang dibutuhkan tubuh Anda.
- Jaga kamar agar tetap sejuk
Penelitian menunjukkan bahwa suhu tubuh Anda sangat penting untuk tertidur karena secara alami turun ketika Anda mulai tertidur.
