8 Cara Agar Cepat Tidur Saat Alami Insomnia, Ternyata Mudah Dilakukan

Oleh karena itu, penting untuk mempertahankan suhu yang sejuk, tetapi tidak terlalu dingin, di kamar tidur Anda.

Baca Juga: 5 Penyebab Insomnia yang Perlu Anda Hindari, Salah Satunya Terlalu Sering Pakai Smartphone

5. Berlatih yoga sebelum tidur

Beberapa gerakan dirancang untuk menjadi lambat, lembut untuk meningkatkan relaksasi dan membantu meredakan nyeri tubuh yang mungkin membuat Anda tetap terjaga. Yoga memang dikenal karena manfaat kesehatannya.

6. Meditasi

Jika Anda mengalami kesusahan saat akan tidur, cobalah untuk bermeditasi walaupun hanya sejenak.

Meditasi memungkinkan Anda untuk menenangkan pikiran dan fokus pada pernapasan berirama yang lambat yang berkontribusi pada tidur yang lebih baik.

7. Berhenti minum kafein

Salah satu cara terbaik untuk tidur adalah dengan menghilangkan bahan adiktif yang paling umum, yakni kafein.

Cobalah untuk mengurangi asupan kafein, baik itu dalam teh, kopi, atau bahkan cokelat.Hentikan konsumsi kafein setelah jam 3 sore untuk membantu agar dapat lebih mudah tidur.

Baca Juga: 3 Makanan Lezat Ini Tanpa Sadar Ternyata Bisa Sebabkan Komplikasi Kolesterol, Nomor 2 Jadi Favorit

8. Matikan perangkat elektronik

Penelitian telah menunjukkan bahwa cahaya biru dari perangkat elektronik mengganggu kemampuan otak Anda untuk mulai rileks demi kualitas tidur yang lebih baik.

Coba matikan komputer, ponsel, atau tablet sekitar satu jam sebelum tidur agar pikiran bisa rileks.