Network
KABAR BESUKI – Memiliki kadar kolesterol yang tinggi umumnya tidak menimbulkan banyak gejala.
Namun, memiliki terlalu banyak kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol Anda.
Pola makan yang buruk adalah salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap kadar kolesterol tinggi.
Namun tak perlu khawatir, serat adalah salah satu komponen makanan yang mampu mengeluarkan kadar kolesterol tinggi dari tubuh Anda.
Melansir Kabar Besuki dari laman Express, Oat dengan kandungan beta glukan dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol hingga 16 persen.
Beta glucan dalam tubuh akan membentuk gel yang mengikat zat lemak dalam tubuh Anda.
Kemampuan beta glukan ini membantu menurunkan jumlah kolesterol yang diserap dari usus ke dalam darah.
Hal ini menyebabkan organ hati mengambil lebih banyak kolesterol dari dalam darah Anda untuk menghasilkan lebih banyak empedu, yang kemudian menurunkan kolesterol darah Anda.
Baca Juga: 10 Makanan Terbaik Festival Deepavali atau Diwali yang Wajib Dicoba, No 6 Mirip Klepon Indonesia
Badan amal jantung merekomendasikan makan sekitar tiga gram beta glukan setiap hari untuk melihat hasilnya.
Salah satu makanan yang kaya akan beta glukan untuk menurunkan kadar kolesterol adalah sereal oat.
Oat perlu diproses agar aman untuk dimakan, tetapi tingkat pengolahannya mungkin membuat mereka kehilangan beberapa nilai gizi.
Untuk mengoptimalkan manfaat penurun kolesterol dari makanan sarapan ini, pakar kesehatan merekomendasikan untuk menambahkan pisang atau buah beri untuk mendapatkan lebih banyak serat dalam satu porsi.
Baca Juga: Pusing Kolestrol Naik? Minum 5 Jenis Jus Ini Kadar Kolestrol Akan Turun Cepat
Namun salah satu aspek penting ketika Anda membeli oat adalah kandungan gula dalam satu kemasan.
Anda bisa mencoba menu sarapan sereal oat dengan tambahan pisang untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda.***
