Network
Misalnya, dia menyarankan agar mereka menangani makan malam terlebih dahulu dan bertujuan untuk menurunkan asupan karbohidrat sekitar 50 persen.
Dengan menukar karbohidrat yang tidak sehat dan mengandung pati untuk sumber yang lebih sehat seperti biji-bijian.
Dari itu, Sood menyarankan pasiennya untuk secara bertahap mengurangi asupan karbohidrat dengan sarapan, makan siang, makanan ringan.
Dia merekomendasikan sayuran non-tepung dan buah-buahan indeks glikemik rendah seperti buah beri.
Biji-bijian sehat seperti, quinoa, ubi jalar, dan beras merah. Lentil juga merupakan sumber karbohidrat yang bermanfaat.
Baca Juga: 8 Ciri-ciri Anda Terjangkit Radang Usus, Salah Satunya Kehilangan Nafsu Makan
Permen dan makanan olahan yang menurut Sood berbasis karbohidrat, diganti dengan pilihan yang lebih sehat.
Koltun merekomendasikan lemak sehat seperti, kacang-kacangan, alpukat, guacamole, hummus, dan zaitun.
Produk susu tanpa pemanis dan makanan berprotein tinggi seperti, telur, keju, unggas, dan ikan juga termasuk makanan yang direkomendasikan Koltun dalam rencana diet rendah karbohidrat.
Sood menjelaskan, setelah sekitar dua minggu, pasien menyadari bahwa mereka memiliki banyak energi.
