Network
“Sebagian besar diet bersifat membatasi, menantang untuk diikuti, dan tidak realistis untuk dilakukan jangka panjang,” kata Sandy Younan Brikho, RDN, pemilik The Dish On Nutrition.
“Jika menyukai apa yang dimakan, dan jika kehilangan berat badan dalam prosesnya, maka tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga mempertahankannya,” lanjutnya kembali.
Alih-alih diet pengurangan, Brikho merekomendasikan untuk menambahkan makanan tertentu yang dapat membantu penurunan badan lebih cepat.
2. Mengadopsi aturan setengah piring
Ini adalah trik sederhana yang memberikan manfaat besar dari waktu ke waktu.
Brikho mengatakan, membiasakan diri untuk menutup setengah dari piring dengan sayuran dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, mencegah makan berlebihan, dan membantu mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
“Lakukan ini dan tidak perlu menggandakan porsi pasta dan bakso untuk merasa kenyang,” tuturnya.
“Anda bisa menurunkan berat badan dari waktu ke waktu dengan secara otomatis mengurangi makan terlalu banyak makanan berkalori tinggi,” lanjutnya.
3. Kurangi ukuran porsi
