Network
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini Rabu 6 April 2022: Taurus Kamu Sekarang dalam Keadaan Tenang
Ada alasan penting lainnya untuk makan lebih banyak protein, protein membantu membangun dan mempertahankan massa otot yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
“Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak dan merupakan satu-satunya cara untuk meningkatkan metabolisme,” kata Tomaschko.
Dia merekomendasikan untuk mendapatkan 25 hingga 30 gram protein per makanan untuk memaksimalkan manfaatnya.
Gabungkan protein dengan latihan lantai yang mempercepat pengurangan lemak perut, menurut pelatih.
5. Kurangi gula
“Gula olahan ada dimana-mana bahkan makanan yang tampak sehat seperti yogurt dan sereal mengandung banyak gula tambahan,” kata Janet Coleman, RD untuk TheConsumerMag.
“Mengurangi gula olahan dari minuman manis dan makanan kemasan, kalori kosongnya akan membantu mempercepat penurunan berat badan.”
Coleman menyarankan untuk mengganti permen dengan buah-buahan , terutama buah beri.
“Berries kaya akan antioksidan yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas sekaligus meningkatkan kesehatan sel-sel kulit,” katanya.
