Network
6. Carry a canteen
Membiasakan membawa botol air minum bersama saat di dalam mobil, di tempat kerja, saat berbelanja, dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat karena beberapa alasan, kata Tomaschko.
Minum air dapat membantu menekan nafsu makan dan bahkan membantu meningkatkan energi dan metabolisme tubuh, mengisi perut, membantu menangkal rasa lapar, membawa air kemanapun membuat kita enggan membeli minuman manis untuk menghilangkan haus.
“Hidrasi sangat penting untuk kesehatan yang baik,” lanjutnya.
“Sangat penting untuk minum air sebanyak-banyaknya dengan nyaman sepanjang hari,” kata Tomaschko.
Perlu adanya mempertimbangkan untuk membawa botol air ke pertemuan keluarga, dimana alkohol dan minuman manis akan disajikan
Ada hubungan yang jelas antara minum alkohol dan minuman ringan yang dimaniskan dengan gula dan penyakit metabolik seperti, diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit kardiovaskular, kata Feder.
7. Membuat makanan kompleks
Dengan kata lain, pilihlah karbohidrat yang lebih kompleks seperti kacang-kacangan, quinoa, roti gandum 100%, dan oatmeal potongan baja.
Karbohidrat kompleks kaya akan serat, yang membantu merasa kenyang lebih lama, jadi kurangi cemilan di antara waktu makan, kata Laura Krauza, RDN, pemilik Waistline Dietition.
