5 Makanan yang Menduduki Tingkat Atas Penyebab Timbulnya Jerawat, Benarkah Demikian?

KABAR BESUKI - Jerawat adalah kondisi kulit umum yang mempengaruhi hampir 10% populasi dunia.

Banyak faktor yang berkontribusi pada perkembangan jerawat, termasuk produksi sebum dan keratin, bakteri penyebab jerawat, hormon, pori-pori tersumbat, dan pembengkakan.

Hubungan antara makanan dan jerawat telah menjadi banyak perbincangan, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan dapat memainkan peran penting dalam perkembangan jerawat.

Baca Juga: 4 Zodiak yang Membutuhkan Ruang Dari Pasangannya, Jangan Coba Mengekangnya Jika Pasanganmu Memiliki Zodiak Ini

Baca Juga: Bupati Bangkalan Gelar Musrenbang, Ra Latif: Peningkatan Mutu Pendidikan, Pelayanan Kesehatan

Baca Juga: Ribuan Orang Menggelar Protes Anti Kudeta Jalanan di Myanmar Setelah Pemogokanyang Dilakukan Sebelumnya

Berikut ini akan mengulas 5 makanan yang diduga menyebabkan jerawat dan membahas mengapa kualitas makanan Anda sangat penting.

Makanan yang Mengandung Biji-Bijian dan Gula

Orang dengan jerawat cenderung mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada orang dengan sedikit atau tanpa jerawat. Makanan yang kaya karbohidrat olahan meliputi:

1. Roti, biskuit, sereal atau makanan penutup yang dibuat dengan tepung putih
2. Pasta dibuat dengan tepung terigu
3. Nasi putih dan bihun
4. Soda dan minuman manis lainnya
5. Pemanis seperti gula tebu, sirup maple, madu atau agave

Satu studi menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi gula tambahan memiliki risiko 30% lebih besar terkena jerawat, sedangkan mereka yang secara teratur makan kue dan kue memiliki risiko 20% lebih besar.

Peningkatan risiko ini dapat dijelaskan oleh efek karbohidrat olahan terhadap gula darah dan kadar insulin.Karbohidrat olahan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, yang dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.

Saat gula darah naik, kadar insulin juga meningkat untuk membantu mengantarkan gula darah keluar dari aliran darah dan masuk ke sel Anda. Kadar insulin yang tinggi tidak baik untuk mereka yang berjerawat.

Baca Juga: Update Terkini: 2.341 Pasien Covid-19 Masih dirawat di RSD Wisma Atlet Kemayoran, Ini Data Terbarunya

Baca Juga: Ditetapkan dengan Status Bencana Alam, PUPR Akan Segera Perbaiki Jembatan di Karang Gayam Blega

Baca Juga: Warung Naik Kelas 'Wenak' Program Banyuwangi untuk Mengatasi Dampak Pandemi Global COVID-19

Makan banyak karbohidrat olahan dapat meningkatkan gula darah dan kadar insulin dan berkontribusi pada perkembangan jerawat. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.

Makanan yang Mengandung Susu

Susu diketahui dapat meningkatkan kadar insulin, terlepas dari efeknya pada gula darah, yang dapat memperburuk keparahan jerawat.

Susu sapi juga mengandung asam amino yang merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak IGF-1, yang telah dikaitkan dengan perkembangan jerawat.

Sering mengkonsumsi produk susu dikaitkan dengan peningkatan keparahan jerawat, tetapi tidak pasti apakah ada hubungan sebab dan akibat.

Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji, seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake, adalah makanan  yang dapat meningkatkan resiko jerawat.

Satu studi terhadap lebih dari 5.000 remaja dan dewasa muda Tiongkok menemukan bahwa diet tinggi lemak dikaitkan dengan peningkatan risiko 43% mengembangkan jerawat. Makan makanan cepat saji secara teratur meningkatkan risiko sebesar 17%

Sebuah studi terpisah terhadap 2.300 pria Turki menemukan bahwa sering makan burger atau sosis dikaitkan dengan peningkatan risiko jerawat sebesar 24%.

Makan makanan cepat saji secara teratur telah berkorelasi dengan peningkatan risiko timbulnya jerawat, tetapi masih belum dipastikan apakah hal itu menyebabkan jerawat.

Baca Juga: 7 Jenis Insomnia atau Susah Tidur pada Malam Hari, Berikut Penjelasannya yang Wajib Anda Ketahui

Baca Juga: Guna Menunjang Konservasi Kawasan Sungai, Banyuwangi Tebar 1000 Bibit Ikan Nila di Karangdoro

Baca Juga: 16 juta Bahan Baku Vaksin Sinovac Tiba di Indonesia Hari ini, Jokowi: Jangan Takut, Saya sudah di Suntik

Makanan Kaya Lemak Omega-6

Makanan yang mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah besar, seperti makanan khas Barat, telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat peradangan dan jerawat

Ini mungkin karena makanan tersebut mengandung jagung dan minyak kedelai dalam jumlah besar, yang kaya akan lemak omega-6, dan sedikit makanan yang mengandung lemak omega-3, seperti ikan.

Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 ini mendorong tubuh mengalami peradangan yang dapat memperburuk jerawat.

Sebaliknya, melengkapi dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi tingkat peradangan dan telah terbukti mengurangi keparahan jerawat.

Cokelat

Cokelat telah dicurigai sebagai pemicu jerawat sejak tahun 1920-an, namun sejauh ini belum ada kesepakatan lebih lanjut mengenai hal tersebut.

Beberapa survei informal telah mengaitkan makan cokelat dengan peningkatan risiko timbulnya jerawat, tetapi ini tidak cukup untuk membuktikan bahwa cokelat menyebabkan jerawat.

Sebuah studi yang lebih baru menemukan bahwa pria yang rentan berjerawat yang mengkonsumsi 25 gram cokelat hitam 99% setiap hari mengalami peningkatan jumlah lesi jerawat hanya dalam dua minggu.

Baca Juga: Ingin Liburan Tapi Low Budget? 6 Tips Jitu Ini Cocok Bagi Kalian yang Ingin Liburan Namun Uang Pas-pasan

Studi lain menemukan bahwa pria yang diberi kapsul bubuk kakao 100% setiap hari memiliki lebih banyak lesi jerawat secara signifikan setelah satu minggu dibandingkan dengan mereka yang diberi plasebo.

Sebenarnya penyebab mengapa coklat dapat meningkatkan jerawat masih belum jelas, meskipun satu penelitian menemukan bahwa makan coklat meningkatkan reaktivitas sistem kekebalan terhadap bakteri penyebab jerawat dapat membantu menjelaskan temuan ini.***