Network
Baca Juga: Ternyata! Kasus COVID-19 Pertama di China Bukan Karena Kebocoran Laboratorium, Tetapi Karena Hal Ini
Meskipun 66 kalori mungkin tidak terlihat banyak, jika Anda bisa melakukannya setiap kali makan, Anda akan kehilangan lebih dari 20 pon setahun!
Cobalah memulai makan Anda dengan dua gelas air, yang merupakan penekan nafsu makan alami yang dapat membantu Anda merasa kenyang.
4. Selalu makan di luar
Jika istirahat makan siang sering kehabisan waktu makan di luar, maka kemungkinan Anda makan lebih banyak kalori, garam, dan gula daripada jika Anda baru saja makan siang dari rumah.
Pilihan restoran sering kali dibumbui dengan saus yang merusak diet dan natrium yang membuat perut kembung.
Ketika Anda makan di luar, Anda sering mengatakan "ya" lebih dari yang Anda butuhkan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa makanan restoran sama kalori dengan makanan cepat saji.
Para peneliti menemukan bahwa 92% makanan yang dikumpulkan dari restoran besar dan lokal di tiga kota mengandung rata-rata 1.205 kalori sampai hampir 60% dari asupan 2.000 harian yang direkomendasikan FDA.
