7 Kebiasaan Buruk Ini Justru Bikin Berat Badan Naik, Nomor 2 yang Paling Sering Dilakukan Banyak Orang

Peneliti di Wake Forest membuktikan bahwa menjaga jadwal tidur yang sehat sangat penting untuk menjaga perut Anda tetap kencang.

Baca Juga: Nadiem Makarim Pastikan Siswa Kurang Mampu Berkesempatan Kuliah Lewat Berbagai Jalur Seleksi untuk Terima KIP

Faktanya, mereka menemukan bahwa pelaku diet yang tidur lima jam atau kurang mengalami kenaikan berat badan 2,5 kali lebih banyak daripada mereka yang tidur antara tujuh dan delapan jam.

Melakukannya secara berlebihan juga bisa berakibat buruk. Mereka yang tidur lebih dari delapan jam memiliki waktu tidur yang sedikit lebih sedikit daripada mereka yang tidur kurang dari lima jam.

Usahakan untuk tidur rata-rata enam hingga delapan jam per malam, yang merupakan jumlah optimal untuk mengontrol berat badan.

Dalam sebuah penelitian, penderita insomnia bisa mendapatkan istirahat malam yang lebih baik setelah mengonsumsi hanya 1/4 dari satu gram, yang akan Anda temukan pada paha ayam tanpa kulit.

Baca Juga: Bank Mandiri Nonaktifkan Kartu Debit Magnetic Stripe Secara Bertahap, Nasabah Dihimbau Segera Ganti ke Chip

2. Sering melewatkan waktu makan

Banyak orang mungkin berpikir bahwa melewatkan makan akan membantu mencapai tujuan penurunan berat badan, tetapi bertentangan dengan kepercayaan populer, kenyataannya tidak demikian.

Faktanya, hampir 20% orang Amerika melewatkan makan untuk menurunkan berat badan.