Network
KABAR BESUKI - Saat hamil muda, tak jarang para wanita mengalami penurunan nafsu makan sehingga susah untuk makan.
Tak jarang para wanita yang tengah hamil muda justru mengalami penurunan berat badan yang sangat drastis.
Penyebab kurangnya nafsu makan dapat terjadi karena perubahan hormon atau peningkatan hormon yang drastis.
Peningkatan hormon (termasuk estrogen dan hormon kehamilan hCG) juga berperan dalam meningkatkan mual, meningkatkan kepekaan Anda mencium bau makanan, sekaligus mengurangi nafsu makan Anda.
Mual di pagi hari mungkin merupakan cara alami tubuh Anda untuk melindungi janin dari makanan berbahaya.
Lalu bagaimana mengatasi susah makan saat hamil muda?
Berikut cara mengatasi susah makan saat hamil, dikutip Kabar Besuki dari Theasianparent.
1. Perbanyak minum air
Saat hamil, kebutuhan air dalam tubuh sangat penting bagi kebugaran.
Oleh karena itu, jika Anda kurang mengkonsumsi air, tentu akan membuat tubuh lemas dan justru tidak nafsu makan.
2. Makan porsi kecil
Sebaiknya, jika Anda mengalami mual saat makan, makanlah dengan porsi kecil namun berulang kali
Makan dengan porsi yang banyak sekaligus, justru akan membuat Anda mual dan muntah.
3. Hindari makanan berbau tajam
Hindari makanan yang berbau tajam sehingga tidak membuat Anda mual dan hilang nafsu makan.
4. Konsumsi makanan ringan
Demi mencukupi asupan kalori untuk tubuh, ibu hamil juga bisa mengkonsusmi makanan ringan.
Sebaiknya hindari makanan ringan yang berisiko membuat Anda mengalami radang atau batuk.
Baca Juga: Ibu Hamil yang Terinfeksi Covid-19 Ternyata Berisiko Tinggi Melahirkan Prematur, Ini Penyebabnya
5. Konsumsi vitamin
Mulailah mengonsumsi vitamin setidaknya sebulan sebelum pembuahan, atau paling tidak, pada saat pembuahan.
Hal ini akan membantu mengisi kebutuhan nutrisi saat Anda sedang tidak nafsu makan.
Vitamin tambahan yang bisa dikonsumsi seperti B6 dan kombinasi vitamin B dan antihistamin.
Hal itu dapat membantu mengurangi mual dan meningkatkan nafsu makan.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.***
