Suka Berolahraga di Malam Hari? Hindari Jenis Olahraga Ini Agar Anda Tidak Mengalami Gangguan Masalah Tidur

KABAR BESUKI - Berolahraga Memang penting dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Banyak ragam cara melakukan olahraga yang bisa dilakukan, mulai dari aerobik, kardio, hingga latihan ketahanan.

Waktu olahraga pun biasanya berbeda-beda setiap orang, menyesuaikan dengan jadwal dan kesibukan yang dijalani oleh masing-masing individu.

Baca Juga: Presiden Turki, Tayyip Erdogan Keluar dari Perjanjian Eropa yang Melindungi Kekerasan Terhadap Wanita

Baca Juga: Mobil Tesla DItuduh Memata-Matai Wilayah Militer China, Elon Musk: Jika Terbukti Kami Akan Ditutup

Baca Juga: Walikota Solo Gibran Rakabuming Mengesahkan Pemilik Baru Persis Solo, Kaesang Pemilik Saham Terbanyak

Beberapa ada yang menyukai olahraga pagi hari, namun ada juga yang lebih memilih untuk olahraga di siang menjelang malam hari.

Olahraga dapat dilakukan kapanpun Anda bisa, asalkan tidak mengganggu jam tidur, pekerjaan atau sekolah Anda.

Namun jika Anda adalah sebagian dari orang-orang yang lebih menyukai olahraga di sore atau malam hari, sebaiknya perhatikan jenis olahraga yang Anda jalani agar malamnya tetap bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.

Dilansir dari Huffpost, berikut adalah beberapa jenis olahraga yang harus Anda hindari atau yang bisa Anda lakukan jika Anda melakukan olahraga di sore atau malam hari.

• Hindari olahraga kardio sebelum Anda tidur

Beberapa olahraga dapat membantu atau merusak siklus tidur di malam hari.

Baca Juga: Ingin Punya Spa Mewah di Rumah? Berikut Ini 9 Item Sederhana yang Dapat Ditambahkan pada Kamar Mandi Anda

Baca Juga: Memperingati Hari Hutan Sedunia, Ini 3 Hal Sederhana yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengurangi Penebangan Liar

Kardio adalah salah satu olahraga yang harus dihindari jika Anda berniat untuk langsung tidur setelah berolahraga.

Jika ingin melakukan olahraga kardio, sebaiknya lakukan setidaknya empat jam sebelum Anda tidur.

• Hindari olahraga HIIT

High Intensity Interval Training adalah jenis olahraga yang akan memberi Anda lonjakan energi setelah menyelesaikan sesi olahraga.

Sama seperti kardio, sebaiknya hindari olahraga jenis ini jika Anda berniat untuk langsung tidur sehabis berolahraga.

• Strength training atau latihan kekuatan adalah pilihan yang bagus

Strength training baik dilakukan malam hari ketika mendekati waktu tidur. Olahraga yang tidak mengandalkan gerakan dinamis seperti cardio adalah yang terbaik dilakukan sebelum waktu tidur.

Menurut ahli, setelah melakukan strength training, sistem saraf pusat akan melepaskan ketegangan yang akan membuat Anda merasa tenang dan santai sehingga membuat tidur akan semakin nyenyak.

Baca Juga: Berbanggalah Orang Indonesia! Inilah 5 Manfaat Tersembunyi dari Minum Kopi, Termasuk Menurunkan Berat Badan

Baca Juga: Game PlayerUnknown's Battleground Mobile (PUBG) Tunjuk Pevita Pearce Sebagai Brand Ambassador

Baca Juga: Sempat Konflik dengan Krisdayanti, Ashanty: Beberapa Bulan Lalu, Kita Bermasalah dan Enggak Enak Banget

• Yoga juga bisa menjadi pilihan tepat untuk yang ingin berolahraga di malam hari

Yoga selain merupakan salah satu bentuk olah gerak, juga dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

Ada beberapa macam gerakan yoga yang bisa Anda ikuti agar tidur malam jauh lebih berkualitas.

Olahraga malam meskipun baik untuk tubuh, harus diperhatikan juga waktu pelaksanaannya. 

Jika Anda melakukan olahraga yang malah membuat energi meningkat, maka waktu tidur di malam hari akan terganggu.

Baca Juga: Mari Mengingat Kembali Sejarah Pembangunan pada Jembatan Suramadu

Baca Juga: PT Angkasa Pura II dan AirNav Indonesia Konfirmasi Kronologi Tergelincirnya Trigana Air Boeing 737-500

Perlu diperhatikan juga agar Anda masih tetap bisa bangun di pagi hari dengan perasaan segar.***