KABAR BESUKI - Berolahraga Memang penting dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Banyak ragam cara melakukan olahraga yang bisa dilakukan, mulai dari aerobik, kardio, hingga latihan ketahanan.
Waktu olahraga pun biasanya berbeda-beda setiap orang, menyesuaikan dengan jadwal dan kesibukan yang dijalani oleh masing-masing individu.
Baca Juga: Mobil Tesla DItuduh Memata-Matai Wilayah Militer China, Elon Musk: Jika Terbukti Kami Akan Ditutup
Beberapa ada yang menyukai olahraga pagi hari, namun ada juga yang lebih memilih untuk olahraga di siang menjelang malam hari.
Olahraga dapat dilakukan kapanpun Anda bisa, asalkan tidak mengganggu jam tidur, pekerjaan atau sekolah Anda.
Namun jika Anda adalah sebagian dari orang-orang yang lebih menyukai olahraga di sore atau malam hari, sebaiknya perhatikan jenis olahraga yang Anda jalani agar malamnya tetap bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.
Dilansir dari Huffpost, berikut adalah beberapa jenis olahraga yang harus Anda hindari atau yang bisa Anda lakukan jika Anda melakukan olahraga di sore atau malam hari.
-
Hindari olahraga kardio sebelum Anda tidur
Beberapa olahraga dapat membantu atau merusak siklus tidur di malam hari.
Kardio adalah salah satu olahraga yang harus dihindari jika Anda berniat untuk langsung tidur setelah berolahraga.
Jika ingin melakukan olahraga kardio, sebaiknya lakukan setidaknya empat jam sebelum Anda tidur.
-
Hindari olahraga HIIT
High Intensity Interval Training adalah jenis olahraga yang akan memberi Anda lonjakan energi setelah menyelesaikan sesi olahraga.
Sama seperti kardio, sebaiknya hindari olahraga jenis ini jika Anda berniat untuk langsung tidur sehabis berolahraga.
-
Strength training atau latihan kekuatan adalah pilihan yang bagus
Strength training baik dilakukan malam hari ketika mendekati waktu tidur. Olahraga yang tidak mengandalkan gerakan dinamis seperti cardio adalah yang terbaik dilakukan sebelum waktu tidur.
Menurut ahli, setelah melakukan strength training, sistem saraf pusat akan melepaskan ketegangan yang akan membuat Anda merasa tenang dan santai sehingga membuat tidur akan semakin nyenyak.
Baca Juga: Game PlayerUnknown's Battleground Mobile (PUBG) Tunjuk Pevita Pearce Sebagai Brand Ambassador
-
Yoga juga bisa menjadi pilihan tepat untuk yang ingin berolahraga di malam hari
Yoga selain merupakan salah satu bentuk olah gerak, juga dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
Ada beberapa macam gerakan yoga yang bisa Anda ikuti agar tidur malam jauh lebih berkualitas.
Olahraga malam meskipun baik untuk tubuh, harus diperhatikan juga waktu pelaksanaannya.
Jika Anda melakukan olahraga yang malah membuat energi meningkat, maka waktu tidur di malam hari akan terganggu.
Baca Juga: Mari Mengingat Kembali Sejarah Pembangunan pada Jembatan Suramadu
Perlu diperhatikan juga agar Anda masih tetap bisa bangun di pagi hari dengan perasaan segar.***