Network
Diet Mediterania adalah pola makan yang menekankan makanan nabati, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan kering, biji-bijian, dan minyak zaitun.
Membatasi daging merah dan termasuk porsi kecil ikan, unggas, telur, dan produk susu.
Sebuah review penelitian tahun 2014 mencatat bahwa mengikuti diet Mediterania jangka panjang dapat dikaitkan dengan resiko 20-30 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dan resiko masalah jantung 2-30 persen lebih rendah.
6. Apakah diet DASH bermanfaat untuk diabetes tipe 2?
Diet DASH, yang merupakan singkatan dari Dietary Approach to Stop Hypertension, dirancang untuk menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 7 Manfaat Kurma Bagi Tubuh, Cocok Dikonsumsi Saat Buka Puasa dan Sahur
Seperti diet Mediterania, diet DASH menekankan makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan kering, biji-bijian.
Ini juga termasuk ikan, unggas, dan produk susu rendah lemak.
Membatasi daging merah, permen, dan makan tinggi lemak jenuh, natrium, atau gula tambahan.
Berdasarkan sebuah ulasan diterbitkan pada tahun 2017, diet DASH dapat menjadi rencana makan yang kaya nutrisi dan berkelanjutan untuk penderita diabetes tipe 2.
